재흡연을 막기 위한 흡연욕구 억제하는 요령

재흡연을 막기 위한 흡연욕구 억제하는 요령

"담배는 끊는 것이 아니다. 평생 참는 것이다."

라고 이야기하죠. 한번 담배를 피우게 되고 의존하게 되면 피우고 싶은 욕구를 지속적으로 참아야한다는 것을 이야기하는 문구가 아닐까 합니다.

하지만 한번 참게되고, 중독의 증상들이 사라지게되면 금연을 오랜시간동안 이어질 수 있기때문에 금연을 평생 진행할 수 있기도 합니다.

담배를 피우고 싶은 욕구가 발생할때,

물을 마시거나 간식을 먹거나 하는 행위로 흡연의 욕구가 심한 순간을 참는 것이 좋습니다. 이 시간만 지나게 되면 욕구가 많이 줄어들기때문에 이 순간을 잘 보내는 것이 좋습니다. 욕구가 커질대에는 물이나 가벼운 야채 스틱 설탕이 없는 껌 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

물을 자주 마셔서 입안을 씻는 것도 좋습니다.

물을 자주마시는 것은 정말 좋은 방법이라고 합니다. 입안의 남아있는 맛을 잘 씻어서 욕구를 사라지게 하거나, 음식을 먹은 이후에 발생하는 것을 깨끗하게 지울 수 있기때문에 물을 자주 마시고 가글을 하는 것이 도움이 됩니다.

또한 물을 자주마시게 되면 담배로 인한 각종 노폐물의 배설을 촉진하기때문에 도움이 될 수 있습니다.

여러사람과 대화를 하는 것 역시 아주 좋은 방법입니다.

전화통화를 진행하고 다른 사람들과 대화를 하면서 흡연을 하고 싶어하는 마음을 다른 곳으로 전환할 수 있기때문에 도움이 됩니다.

대화뿐만 아니라 운동역시 아주 좋은 방법이며, 게임이나 책을 읽거나 요리를 하거나 하는 등 다른 곳으로 생각이 전환될 수 있는 행동들은 크게 도움이 될 수 있습니다.

심호흡하는 것 역시 크게 도움이 될 수 있는데요, 흡연시 무언가를 흡입하는 것에 대한 욕망을 해소하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 이렇게 산소를 깊게 흡입하면 긴장을 이완하고 정신이 맑아지는 효과도 있어서 보다 도움이 될 수 있습니다.