다어어트 성취감을 느껴야 지속적으로 가능하다  성취감을 느껴라

무언가를 꾸준히 진행하기위해서는 성취감이 중요합니다.

무언가를 이루는 성취감은 그것을 진행하는 힘이 되죠.

어려운 숙제를 해결했을때...

어려운 수학문제를 해결했을때...

될것 같지 않던 운동 기술을 완벽하게 해냈을때...

그리고 다이어트에 성공했을때...

이렇게 다이어트 역시 성공했을시의 성취감은 아주 크죠.

그래서 진행하는 동안에 느꼈던 성취감, 하지만 원하던 체중에 들어서게 되면 체중감량을

더이상 진행하지 않게 되기도 합니다. 목표치에 다달았기때문입니다.

성취감을 더이상 느낄 수 없는 정체기에 사람들이 다이어트를 포기하는 이유도 같은 이유지요.

다이어트는 과제부여와 성취동기가 중요합니다.

이 말은 목표와 그 목표를 이루기 필요한 동기가 필요하다는 이야기입니다.

더 간단히 말하면  목표 체중.  그 목표체중을 이루기위한 동기는 한치수 작은 사이즈의 옷을 입기위함.

같은 세부적인 내용이 필요하다는 이야기 입니다.

다이어트는  목표를 통해 진행하는 과정에서의 성취감은 크지만 유지가 되면 성취감이 줄어드는 것을

극복하기가 힘들죠. 그때는 1KG단위의 체중의 감량을 기대하지말고 그 기간도 짧게 잡지 말아야합니다.

1주일에 2KG의 감량을 생각했다면,  이때부터는 1주일에 500G의 감량을 생각하시고

진행하는게 도움이 됩니다.

그리고 운동에 도 다른 방법을 적용해 보는게 좋습니다.

들었던 무게를 올리던지 달리던 속도 혹은 거리를 늘리던지 진행을 해보는 것도 좋습니다.

체중의 감량에서 오는 성취감이 아니라 운동에서 오는 성취감으로 잠시 체인지 하는 것도 좋습니다.

다이어트 할때의 운동역시 칼로리 소모와 근육량 증가의 운동을 나눌 필요가 있습니다.

유산소운동은 에너지 소비의 목적, 그리고 근력운동은 근육량 증가의 운동입니다.  이는 어느게 더 중요하다고

할 수없을 만큼 둘 다 중요하다고 봐도 무방합니다.

유산소 운동으로 지방을 연소하고, 근육량을 줄이게 되면  힘이없어지고 의욕이 줄어들기도 합니다.

적당한 근육량을 유지를 위한 근력운동을 꼭 진행하는게 건강한 신체를 얻을 수 있습니다.

다이어트의 성취감은 그것을 진행하는 큰 에너지가 됩니다.

매일매일 흐르는 땀과함께 줄어드는 체중.

그것을 보고 매일매일 더욱 큰 노력을 진행하게 됩니다.

매일 줄던 체중이 줄지않는 시기가 오면 그 성취감을 더이상 얻기 힘들어지죠.

그때에 포기를 하지 않는다면 체중감량의 목표는 필히 달성이 가능하리라 생각합니다.