관절이 아플 때 도움이 되는 음식 식단은?

관절이 아플 때 도움이 되는 음식 식단

관절이 아픈 분들이 생각보다 많죠.

과체중으로 인해서 관절의 부담이 커진 분들도 있고, 집안일을 하거나 반복된 움직임으로 인해서 염증이 생겨서 관절이 아프기도 하고 류마티스 관절염과 같은 관절염으로 고생하는 분들이 있습니다.

이렇게 관절이 아프게 되면 일상생활을 정상적으로 하는 것이 힘들어지기 때문에 빠르게 대처하는 것이 좋습니다.

▶ 병원 방문 후 제대로 된 처방과 상담을 받는 것이 우선.

관절염의 경우 여러가지 이유로 발생하기 때문에 증상이 심하면 병원을 방문해서 검사를 받아보고 제대로 된 병명을 알아야 합니다. 그리고 그에 대한 처방과 대처에 대해서 이야기를 듣는 것이 좋습니다.

내 판단과 인터넷의 정보를 통해서는 이런 것들을 제대로 알 수 없기 때문에 증상이 발생했다면 병원을 방문하는 것이좋습니다.

1. 통곡물과 같은 정제된 곡물의 식단

현미밥이나 오트밀과 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 복합 탄수화물을 섭취하게 되면 체중을 조절하는데에도 도움이 될 뿐만 아니라 염증의 증상을 낮추는 효과도 있다고 합니다. 염증이 심해지게 되면 관절염의 증상도 심해질 수 있기 때문에 될 수 있으면 정제된 탄수화물을 섭취하는 것을 권해드립니다.

통곡물은 위에서 이야기한 것처럼 체중을 낮추는데에도 도움이 되는데요,

관절염의 경우 과체중일 경우 그 통증이나 증상이 더욱 심해질 수 있기 때문에 체중을 정상화 혹은 줄여나가는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

2. 다양한 색의 과일 야채 음식

토마토의 빨간색 오이의 녹색 등등 다양한 색의 음식을 먹는 것이 관절에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이런 색갈이 많이 든 음식은 강력한 항산화 작용을 하는 성분들이 많은데요, 이런 성분들이 염증 수치를 낮게 해서 염증의 증상을 낮출 수 있다고 합니다.

또 이런 성분들은 비타민 C나 각종 영양성분이 풍부해서 건강을 유지하는데에도 많은 도움이 될 수 있습니다. 

토마토나 당근, 오이, 호박, 오렌지, 딸기 등등 다양한 색의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.