단기간 살빼는데는 성공 할 수 있지만 건강을 잃는다

단기간 살빼는데는 성공 할 수 있지만 건강을 잃는다

다이어트나 살빼는데에는 특별히 많은 분들이 진행하는 시기는 없이, 1년 4개절 많은분들이 진행되는 듯 합니다. 요즘에는 정말 몸을 망치고 확인되지 않아 사고사건 뉴스에 나오는 솜뭉치 다이어트를 진행하는 분들도 있고, 많은 연예인분들이나 헐리우드 스타등등이 단기간을 사용했던 다이어트를 진행하는 분들도 많습니다.

방법들 중 정말 건강하게 진행하는 방법을 진행하는 분들은 많지만, 대다수의 단기간의 무리한 살빼기를 진행하는 분들은 실제로 많은 부작용, 건강의 위험신호를 가지게 된다고 합니다.

■ 단기간에 살은 빠졌지만 내 몸에 오는 위험신호.

요요현상, 심한 변비등은 많은 분들이 경험했을 듯 합니다. 이외에도 탈모, 생리불순, 손발이 차가와지는 냉증, 그리고 피부역시 상하게 되며, 손톱과 발톱등에도 여러가지 변화가 일어나게 됩니다.

이는 대부분 영양이 부족하거나 영양의 불균형으로 오게되는데, 이것이 오게되는 것은 단기간의 다이어트로 식사를 제한하고, 제대로된 영양소를 흡수하지 못하게 되기때문입니다.

이외에도 개인적인 체질과 가지고있는 질병들이 더욱 악화되는 경우가 많으며, 심한 다이어트 후에 근육의 손실로 인해서 여러가지 불편함을 격는 경우도 많다고 이야기합니다.

■ 다이어트할때 더 잘 먹는 것이 상식

다이어트할때는 더 잘 챙겨먹어야합니다. 아무래도 먹는 양이 적기때문에 부족해지는 영양소와 비타민들이 많아질 수 밖에 없습니다. 

그렇기때문에 여러가지 영양성분이 풍부하고 비타민 무기질 식이섬유가 풍부한 음식을 늘 가까이 하면서 먹어야 합니다. 그리고 특히 심한 변비를 예방하기 위해서 식이섬유등의 섭취는 꼭 필요하다고 이야기하고 있으며, 이를 위해서 칼로리가 낮은 과일 야채등을 많이 섭취하라고 이야기합니다.

이외에도 부족할 수 있는 영양소를 보충할 수 있는 영양제를 섭취하는 것이 좋으며, 신체의 변화를 늘 지켜볼 필요가 있다고 이야기합니다.

■ 극심한 영양결핍등으로 몸이 망가지면 다시 회복하는데 시간이 많이 걸립니다.

그렇기때문에 무작정 굶거나, 무작정 카롤리를 제한하는 것을 하지 않고, 신체가 필요한 칼로리는 충분히 섭취하는 선에서 운동을 통해서 다이어트를 진행하는 것이 가장 좋을 듯 합니다.

하루에 최소한 1200Cal 정도는 섭취해야한다고 이야기하고 있으며, 여러가지 영양분도 충분히 섭취하면서 다이어트는 진행하게 된다면 살빼는 것과 함께 건강을 지킬 수 있지 않을까 합니다.