눈을 쉬게하고 뇌를 쉬게해야 집중력과 업무능력이 높아진다

눈을 쉬게하고 뇌를 쉬게해야 집중력과 업무능력이 높아진다

현대는 뇌와 눈이 정말 혹사되는 사회라고 합니다. 아침에 일어나서 휴대폰을 보고, TV 로 일기예보를 보고 출근을 해서는 모니터와 공책과 업무장에 집중하게되고, 쉬는시간에도 휴대폰의 액정을 보게되고, 집에와서는 컴퓨터의 모니터를 통해서 검색과 게임 그리고 여러가지 활동을 진행하게 됩니다.

이렇게 지속적으로 뇌와 눈이 혹사를 당하게되면 주의력과 업무능력 학습능력등이 떨어지게 됩니다. 그렇기때문에 중간중간에 뇌 등을 쉬어주는 것은 떨어진 능력들을 올리기 위해서 필요합니다.

중요한 순간인만큼, 집중을 해야하는 순간인만큼 휴식은 필요합니다.

1시간 ~ 1시간 30분을 일했다면 10분에서 15분가량을 꼭 쉬어야한다고 합니다. 이때 휴식을 취할때는 선선한 바람이 드는 곳에서 편안한 마음으로 휴식을 취하거나, 편안한 의자에 앉아서 편안하게 휴식을 취하는 것은 좋습니다. 

하지만 이때 휴대폰등의 사용과 컴퓨터등의 사용은 하지않아야합니다. 휴대폰게임이나 sns등과 컴퓨터의 조작등을 할때는 뇌와 눈이 쉴 수 없기때문입니다. 최대한 편안하게 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

휴식을 할때는 가까운 지인과 함께 풍경이 좋은 곳에서 커피나 차를 한잔 마시면서 가벼운 농담등의 즐거운 이야기를 진행하는 것이 좋습니다. 이러한 유쾌한 시간은 즐거움을 주며, 이러한 즐거움/행복감은 사람의 기분을 전환시켜주고 이후의 시간을 즐겁게 보낼 수 있게 도와주기도 합니다.

휴식중에는 껌을 씹거나 배고픈 상황이라면 간단한 간식을 먹는 것도 좋습니다. 장시간 집중을하게되면 신체의 에너지가 소모되기때문에 이러한 간식등으로 소비된 에너지를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

■ 껌을 15분가량 씹는다면 그 이후 30분 가량의 집중력, 연산력등은 크게 높아질 수 있다고 합니다.

집중도를 높히기 위해서 가장 중요한 것은 수면시간이라고도 합니다.

이전날에 수면을 충분히 취하지 못하게 되면 수면시간이 부족하게 되어서 하루의 집중력이 떨어질 수 있습니다. 그렇기때문에 자신에게 충분한 수면시간은 꼭 필요하며, 이러한 수면시간이 짧아서 계속 졸음이 몰려온다면, 점심시간등에 25~30분 가량의 낮잠을 취하는 것도 좋은 선택입니다.

수면시간이 부족할만큼 빡빡한 업무가 지속된다면, 낮잠을 통해서 이러한 부족한 수면을 보충해 줄 필요가 있습니다.