운동하기 피곤하고 지칠때는 커피한잔이 효과

운동하기 피곤하고 지칠때는 커피한잔이 효과

운동전에 각종 영양제나 여러가지 운동에 관련이 있는 제품을 먹기보다 한잔의 커피가 더욱 효과적이라는 이야기가 많죠. 실제로 이 커피를 마시면 운동을 하는데 큰 이점이 있습니다. 커피의 카페인의 각성효과와 각종 운동능력을 향상하고 운동을 하면서 느낄 수 있는 통증들을 줄 일 수 있기때문이죠.

그리고 운동하기 피곤하고 지칠때 커피한잔에 들어있는 성분들과 당분들로 인해서 일시적인 각성효과를 얻을 수 있기때문에 이런 신체적인 상황에도 운동을 할 수 있게 도움이 될 수 있습니다.

그래서 오늘은 운동을 할때 커피한잔의 효과는 어떤 것들이 있는지 알아볼가 합니다.

◈ 카페인의 각성효과

커피를 마시게되면 졸음이 떨쳐버리거나 피곤함이 일시적으로 사라지는 느낌을 받게되죠. 이러한 것을 각성효과라고 하는데, 이런 각성효과를 받게되면 신체가 조금 피로하더라도 충분히 운동을 할 수 있는 상황이 되기도 합니다. 그래서 운동전에 커피를 한잔 마시는 것이 때로는 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

◈ 혈액순환에 도움

카페이을 마시게되면 혈류량이 증가하게 된다고합니다. 혈류량이 증가하고 산소공급이 원활하게 된다면 운동을 통한 효과를 더 많이 볼 수있기도 합니다.

◈ 근육통을 예방

커피를 마시게되면 근육통이 덜할 수 있다고 합니다. 통증을 덜 느끼게 되기때문에 운동에 더욱 집중 할 수 있고, 운동이후에도 근육통이 적기때문에 운동에 도움이 되기도 합니다.

◈ 운동능력의 향상

지구력 운동능력을 향상시켜서 운동을 오랜시간 지속할 수 있게 도움을 주게 됩니다. 평소보다 더 오래 운동을 하는 것이 가능해지기때문에 이를 위해서 커피를 마시는 분들이 있습니다.

이런 효과들로 인해서 커피를 마시게 되면 운동을 통한 효과를 더욱보고, 운동의 능력의 향상시켜주기때문에 크게 도움이 된다고 이야기합니다. 하지만 커피를 마시면 무조건 좋은 점만 있는 것은 아닙니다.

◆ 커피의 이뇨작용 수분 보충이 필수

커피의 경우 이뇨작용을 촉진하게 됩니다. 쉽게 말해서 소변을 더 자주보게 된다는 이야기죠. 운동을 하면서 배출되는 땀과함께 소변의 양이 증가할 수 있으니 수분의 섭취를 소홀히 해서는 안됩니다.

◆ 블랙커피가 아닌 일반커피의 경우 당분의 문제

블랙이 아닐경우 각종 설탕등의 당분이 많이 함유되어 있는 경우가 있습니다. 이럴경우 당분의 섭취를 걱정해야하는 것이 사실이죠.

◆ 커피를 마시면 각성효과로 잠이 오지 않게된다.

밤에 운동을 하는 분들의 경우 커피를 마시게 된다면 커피의 각성효과때문에 잠이 오지않게되는 경우가 있습니다. 그렇기때문에 커피를 마신다면 수면시간을 생각하고 마실 필요가 있습니다.

마지막으로 커피에는 카페인이 많이 함유되어 있습니다. 이 카페인을 과잉섭취하지 않게 주의할 필요가 있습니다.