근력운동 후 체중증가를 걱정하지 마라

근력운동 후 체중증가를 걱정하지 마라

체중감량을 위해서는 꼭 근력운동이 필요하게 됩니다.

유산소 운동과 섭식제한으로 인한 체중감량에는 지방의 연소 뿐만 아니라 근력의 손실도 함께 가지고 오기때문입니다. 이러한 근력의 손실을 보충해서 대사량을 그대로 유지하거나 더욱 높히기 위해서는 꼭 근력운동을 진행해야만 합니다.

하지만 일부분의 분들의 경우 근력운동이후 몇주간 체중이 조금식 증가하는 것때문에 이러한 근력운동을 조금 피하려고 하는 경우가 많은데요.  이는 근력이 상승하기때문에 체중이 증가하는 것이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

지속적인 운동을 진행하게되면 지방은 연소되고 근력이 남아있기때문에 몸매는 더욱 날씬하게 바뀌게 된다는 것을 확인 할 수 있다고 합니다.

그래서 체중감량을 이야기하는 전문인들의 경우 체중을 감량하고 운동을 진행할때 체중계의 바늘을 보지 말고 매일 변해가는 체형과 몸매를 확인하는 것이 더 중요하다고 이야기합니다. 우리는 체중계의 kg을 줄이기 위해서 운동을 하는 것이 아니라 보기좋은 체형, 건강한 몸매를 위해서 운동을 하기때문이라고 하죠.

그래서 다이어트를 할때는 체중계보다는 매일 자신의 몸의 사진을 찍어 변화를 확인하는 것이 가장 좋습니다.

◆ 건강한 체중감량을 하고싶다면 서서히 진행하고 근력운동은 필수로 진행하여야 합니다.

많은 분들이 1달에 20kg 감량 10kg 감량을 목표로 진행하고, 여러가지 방법을 선택하고 진행하게 되는데요. 이러한 급격한 체중의 감량은 신체에 크게 좋지 않으며, 체중감량 이후에 요요로 인해서 고생을 할 가능성이 높습니다. 

이렇나 일을 예방하기 위해서는 천천히 체중을 감량하는 것이 좋으며, 매달 감량되는 체중을 너무 높지 않게 진행하는 것이 좋습니다. 또 체중감량 이후에 신체가 이 체중에 적응할 수 있는 기간을 두고 더이상 체중을 감량하기보다는 근력운동을 통해서 현 상황을 유지하는 것이 더욱 좋습니다.

다이이트는 1달에 끝내야 하는 문제가 아니라 1년 2년을 보고 꾸준히 진행해야하는 문제이며, 체중의 숫자를 보는 것이 아니라 자신의 몸, 신체의 변화를 체크해야하는 일이라는 것을 잊지않아야 합니다.