원인없는 체중증가는 없다 살찌는 이유는 분명하게 있다

원인없는 체중증가는 없다 살찌는 이유는 분명하게 있다

요즘들어 이유없이 체중이 증가했다는 분들이 있습니다.

그 이유를 하나하나 찾아보게 되면 그 이유는 분명하게 있다고 합니다. 나이가 들었기때문에 업무가 많아서 야식을 먹는 날이 많다거나, 운동을 하는 횟수가 줄어들었거나 음식을 먹는 양이 달라졌거나 하는 등 체중이 증가하게 되는 원인은 분명하게 존재합니다.

그 것을 찾아야만 체중이 증가하는 것을 막고, 다시 정상체중으로 돌아갈 수 있겠죠.

■ 체중이 증가되었다면 나의 일상을 다시 점검하자.

아침에 일어나서 식사를 하는지 점심은 얼마나 먹는지 저녁은 잘 챙겨먹는지 야식이나 간식은 많이 먹는지 등을 하루에서 일주일 정도를 체크하고 평상시와 다르게 아침을 거르진 않는지 점심을 많이 먹지 않는지, 평소보다 야식을 먹는 경우가 많은지를 확인해 볼 필요가 있습니다.

그리고 운동을 하는 횟수나 시간등을 확인하는 과정도 필요합니다. 그리고 잠을 자는 시간이나 일어나는 시간등을 확인하는 것도 필요합니다.

이렇게 확인하게 되면 분명 그 원인을 찾을 수 있습니다.

□ 체중증가 나이가 들어서 발생할 수도 있습니다.

사람의 나이가 들게되면 점점 근육의 양이 줄어들게 됩니다. 근육의 양이 줄어들게되면 기초대사량이 낮아지기때문에 평상시 같은 양을 먹고 같은 운동을 하더라도 체중이 증가하게 될 수 있습니다. 이러한 상황을 예방하기 위해서는 먹는 음식을 조절하거나 근육의 양이 줄어들지 않게 근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

스트레스를 먹는 것으로 해결하려는 분의 경우에는 평상시보다 높은 스트레스로 인해서 고칼로리의 음식을 자주먹게 되는 분들의 경우에도 체중이 갑작스럽게 증가할 수 있고, 빠른 일상때문에 끼니를 제대로 챙기지 못해서 저녁에 퇴근한 이후에 야식을 챙겨먹는 습관을 가지게 되는 경우도 있습니다. 

친구들과 외출을 자주하던 일들이 줄어들어서 혼자서 집에 있는 시간이 길어지는 경우에도 체중이 증가할 수 있습니다. 활동하는 시간들이 많이 줄어들어서 칼로리 소모가 줄어들었기 때문입니다.

- 체중의 증가에는 반드시 그 원인이 존재합니다.

자신의 생활습관을 파악하고 자신의 먹는 음식들을 체크하고 행동과 활동을 체크하게 되면 그 원인을 파악할 수 있지 않을까 합니다.