스트레스를 효과적으로 대처할 수 있는 요령

스트레스를 효과적으로 대처할 수 있는 요령

살다보면 내가 생각하지도 못한 이들로 스트레.스를 받고 이 때문에 힘든 상황에 놓이기도 합니다. 이러한 것을 잘 풀지 못하게 되면 삶의 질도 하락하게 될 수 있습니다. 그 때문에 어떻게 이러한 스트.레스를 대처하느냐에 따라서 행복한 삶을 더 즐길 수 있는지가 결정된다고 이야기하기도 하는데요, 

오늘은 이러한 스트레스를 효과적으로 대처하는 방법들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

"참는 것이 능사가 아닙니다. 참기만 한다면 점점 이러한 스트레스는 쌓이게 됩니다."

첫번째, 다른 사람들에게 이야기를 하라.

친구나 가족 동료 들에게 스트레스 요인에 대해서 이야기하는 것만으로도 스트레스는 많이 줄어들게 됩니다.

자신의 감정을 솔찍하게 이야기하는 것만으로도 크게 도움이 되느데요. 이 상황에서 주위의 도움이나 위로를 받게된다면 마은의 위안이 되기도 하고, 주위의 조언으로 자신감의 상승, 현재상황을 이겨낼 수 있는 해결책을 얻을 수 있습니다. 스트레스를 받을때에는 이러한 것을 이야기하는 것 만으로도 큰 도움이 될 수 있으니 믿을 수 있고 나를 위해주는 사람에게 나의 현재 상황을 이야기해보세요.

두번째, 스트레스 요인을 줄이기

걱정하는 일, 두려운 일이 있다는 것에 대해서 스스로 인정하고, 이러한 것을 극복할 수 있는 능력을 기른다면 이러한 스트레스는 줄어들게 됩니다.

만약 면접으로 인해서 스트레스가 높게 발생했다면 거울을 보면서 면접을 연습을 하거나 자신의 면접장면을 스스로 녹화해서 살펴보면서 여러가지 어색한 부분을 수정해나가거나 예상질문에 대한 답변 등을  반복적인 연습하면서 현재의 걱정/두려워하는 일들에 대해서 스스로 대응할 수 있는 힘을 길러가는 것이 좋습니다.

이러한 행동은 스트레스 받는 것을 줄이면서, 스스로의 능력을 높일 수 있습니다.

세번째, 육체적인 활동하기

푸른 산책로를 30분 정도 산책하는 것 만으로도 생각은 많이 정리가 될 수 있다고 합니다. 복잡한 생각이 머리를 가득체우고 있다면 이렇게 산책ㅇ르 통해서 정리하는 것이 좋습니다. 혹은 평소에 좋아했던 농구나 축구 등을 하면서 스트레스를 발산하는 것도 아주 좋은 방법이기도 합니다. 

육체적인 활동은 스트레스의 발산뿐만 아니라 뇌의 신경세포를 깨워서 더욱 좋은 대처방법을 생각하게 하는데 도움이 될 수도 있습니다. 

※ 육체적인 발전과 외모의 발전은 자신감의 상승으로 이어지기 때문에 운동을 지속적으로 해주는 것이 좋습니다.

※ 정신적인 일을 극복을 하는데에도 "체력"은 반드시 필요합니다. 꾸준하게 체력을 기를 수 있게 노력할 필요가 있기도 합니다.