체중조절에 실패하는 사람들이 매번 잘못하는 행동

체중조절에 실패하는 사람들이 매번 잘못하는 행동

체중을 줄이는데 실패하거나 늘리는데 실패하는 사람들은 여러가지 공통점을 가지고 있습니다. 가장 큰 원인은 "단기간"에 해결하려고 한다는 것인데요. 정말 단기간에 20kg-30kg의 감량등을 원하기 때문에 실패하는 경우가 많게 됩니다.

빠른 시일에 진행하려고 하다보니 건강을 해치게 되는 경우도 많고 너무 혹독하고 힘든 환경에 빠르게 지쳐서 포기하게 되는 경우도 많습니다.

극단적이고 정말 힘든 방법은 오랜시간을 유지할 수 없습니다. 이러한 방법들은 오히려 요요를 불러 일으키게 됩니다.

그 외에도 나는 "전문가"라는 생각에 기본을 무시하는 경우가 많습니다.

1일 1식. 고지방. 기타 등등의 유행하는 방법들을 전문가 수준으로 공부를 하고 진행하면서 기본을 잊는 분들이 많은데요.

가장 중요한 것은 건강하고 충분한 영양소의 섭취. 그리고 칼로리 소모를 위한 운동이라는 것을 잊지 않아야합니다. 현재 유행하는 많은 감량방법들은 장기간 유지하기 힘든 방법인 경우가 많습니다. 가급적이면 가장 건강하게 진행하는 체중조절의 기본을 지킬 필요가 있습니다.

또 남이 하는 유행하는 식단과 운동법을 따라하기 보다는 그 식단을 그렇게 하는 이유와 왜 이런 운동이 좋은지에 대해서 알고 내게 맞는 식단/운동을 찾아나가는 것도 중요합니다. 남이 짠 식단과 운동이 내게 무조건 좋은 것은 아니기 때문이죠. 

※ 타인의 식단을 무작정 따라하게 되면 허기로 인해서 실패하게 되기도 하고, 과한 운동으로 관절이나 근육등이 상할 수 있기도 합니다.

결심이 약해지는 것도 한가지 이유입니다.

오늘까지는 먹고 내일부터 시작해야한다는 생각은 오히려 과식을 불러일으키기도 합니다. 오늘까지만 푸짐하게 먹고 내일부터 시작하겠다는 생각은 오히려 체중을 증가하게 만들고 다음날의 시작을 방해하기때문이죠.

결심을 했다면 지금부터 시작을 하는 것이 좋습니다.