기침을 자주하고 호흡기가 안좋을 때 좋을 음식

기침을 자주하고 호흡기가 안좋을 때 좋을 음식

환절기가 되면 기침을 하거나 목감기에 자주 걸리는 분들이 있습니다.

아무래도 일교차가 심하고 실내가 건조해지고 환기를 하는 횟수가 줄어들기 때문이 아닐까 싶은데요, 매번 환절기마다 이러한 증상을 보였다면 손을 자주 씻고 환기를 자주하고 가습기 등을 이용해서 실내의 습도를 조절해주는 것이 좋습니다.

건조한 실내에 머물게 되면 호흡기의 점막이 건조해지면서 바이러스의 침투에 대한 면역력이 떨어질 수 있기 때문인데요. 되도록이면 따뜻한 차를 자주마시거나 가습기나 가습에 도움이 되는 소품으로 호흡기가 마르지 않게 해주는 것이 예방에 효과적입니다.

그 외에도 배나 도라지와 같은 음식을 갈거나 차로 마시는 것도 많이 도움이 될 수 있는데요, 오늘은 호흡기가 안좋은 분들이 환절기에 먹으면 좋을 음식에 대해서 이야기해볼까 합니다.

▶ 배

많이 알려져 있는 음식입니다. 감기에 걸린 환자에게 배즙이나 배숙을 먹게하는데요, 배에는 루테올린 성분이 많아서 목이 아프거나 기침, 가래 때문에 고생하는 분들에게 도움이 됩니다. 또 배즙/배숙의 경우 먹기에도 좋아서 목이 아파서 음식을 잘 섭취하지 못하는 분들에게 좋은 영양식이 될 수 있습니다.

▶ 도라지

도라지의 경우 기침을 멈추게하고 가래를 멈추게하는 효과가 있습니다. 도라지의 경우 사포닌 성분이 있어서 면역력을 강화하는데 도움이 되고 진통효과 소염효과 등이 있어서 염증으로 목이 아픈 사람에게도 많이 도움이 됩니다. 도라지는 찬으로 만들어도 좋고 차로 만들어 먹어도 좋습니다. 배와 함께 도라지를 이용해 차를 만들어도 가까이 즐겨도좋습니다.

▶ 마늘

마늘의 매운맛과 독득한 냄새를 가진 마늘은 알린신이 풍부합니다. 마늘의 알리신은 살균능력이 있어서 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 되고, 비타민B1이 풍부해서 피로회복에 도움이 되기도 합니다. 면역력을 높이는데에도 도움이 되는 마늘은 여러가지 찬으로 먹는다면 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다.

▶ 깻잎

비타민C가 많이 들어있는 깻잎은 자주먹게되면 방이러스 감염을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 목이 부었을 때에도 깻잎은 좋은데요 깼잎의 루테올린 성분이 염증을 가라앉게하는데 도움이 되기 때문입니다. 

※ 따뜻한 물을 자주마시는 것도 아주 좋은 방법이라고 합니다.

따뜻한 물을 마시게 되면 호흡기가 마르지 않게 도움이 되기 때문입니다. 면역력 강화에 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋겠지만 차를 좋아하지 않는다면 따뜻한 물을 마시는 것도 효과가 있습니다.