담배를 끊고자 하는 분들에게 도움이 되는 간식

담배를 끊고자 하는 분들에게 도움이 되는 간식

금연을 시도하는 분들은 담배를 피지않는 시간에 뭘 해야할지 몰라 힘들어 합니다.

특히 금단증상이 발생하게 될 때에는 늘어나는 식욕 때문에 체중이 심하게 증가하기도 하는데요, 오늘은 이런 금단증상이 발생할 때나 입이 심심할 때 마시면 좋을 음식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

※ 금연에 도움이 되는 음식이나 차를 가까이 두면 입이 심심한 것을 예방할 수 있고, 니코팅을 해독하는데 도움이 됩니다.

▶ 가장 대표적이 음식 복숭아

복숭아는 각종 노폐물이나 독소를 배출하는데 좋은 과일입니다. 특히 니코틴을 해독하는데 좋은 과일이기 때문에 금연을 하는 분들은 가까이 두고 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 빠르게 신체를 해독하고자 하는 분들에게 좋은 과일입니다.

다만 당분이 많은 과일이기 때문에 너무 많이 먹지않게 주의 할 필요가 있습니다.

▶ 녹차

녹차에는 니코틴을 제거하는 카테킨 성분과 금단현상의 스트레스를 줄여주는 테아닌 성분이 있어 금연을 하는 분들이 늘 가까이 두고 마시면 좋은 차입니다. 금연을 하는 분들의 경우 입이 심심해서 여러가지 간식을 많이 먹어 체중이 증가하게 되는데요, 녹차는 어느정도 칼로리소모의 효과가 있고 입을 깔끔하게 정리하게 하는 효과가 있어 체중을 유지하는데에도 도움이 됩니다.

▶ 물

담배가 생각이 날 때에는 물을 마시는 것이 도움이 된다고 합니다. 물을 마시게 되면 입속을 개운하게 하고 담배에 대한 생각을 어느정도 날려버릴 수 있기 대문에 좋습니다. 또 수분섭취로 인해서 소변의 양이 늘어나게 되면 니코틴이나 타르와 같은 유해물질의 배출도 많아질 수 있습니다.

또 물을 충분히 여러번에 나눠서 섭취하게 되면 기초대사량이 늘어 체중증가를 예방할 수 있습니다.

▶ 오메가 3가 풍부한 생선

담배를 오랜시간 많이 피우게 되면 혈관이 손상되게 됩니다. 오메가 3는 이렇게 손상된 혈관을 개선하는데 도움이 되어서 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다. 오메가 3는 정신적인 부분에도 많이 도움이 될 수 있는데요, 

오메가-3를 충분히 섭취하게되면 세로토닌과 도파민의 수칠르 증가시켜서 금연으로 인한 우울감 스트레스를 해소하는데에도 많이 도움이 됩니다.

※ 금연을 생각한다면 가까이 해서는 안되는 음식들이 있습니다. 대표적인 것이 술인데요, 술을 마시고 취하게 되면 담배생각이 더욱 간절하게 되어서 담배를 다시 피우게 될 가능성이 높기 때문입니다.

그 외에도 자극적이고 지방이 많고 느끼한 음식, 맵고 짜고 달달한 음식, 그리고 향신료로 자극이 되는 음식 청량음료 등을 마시지않는 것이 금연의 성공률을 높이는 방법이라고 하네요.