좋지않은 기분 빠르게 기분전환 할 수 있는 법
우울한 소식이나 하던 일이 잘 풀리지 않게 되면 마음과 몸이 힘들어지기도 하죠.
이럴 때에는 가능하면 빠르게 기분을 전환시켜주는 것이 이런 감정들이 오래 내 몸에 남아있지 않게 하는 것이 좋습니다.
그러기 위해서는 나의 기분을 전환시켜줄 수 있는 여러가지 방법들을 시도해야할텐데요, 오늘은 많은 사람들이 하고 있는 기분전환의 방법에 대해서 정리를 해볼까 합니다.
▶ 밖으로 나가서 산책을 하다.
산책을 하는 것은 생각을 정신적인 여유로움을 주고 생각을 정리하는데에도 많은 도움이 됩니다. 특히 푸른 공간을 걷는 것은 스트레스를 해소하는데에도 많은 도움이 되기 때문에 집안에 있기보다 실외로 나가서 걷는 것이 좋습니다.
30분 정도의 좋은 날의 산책은 행복호르몬인 세로토닌을 촉진하는데에도 도움이 되어 기분전환에 좋은 방법입니다.
▶ 가까운 사람과의 통화/대화
친구에게 전화를 하고 여러가지 이야기를 하는 것만으로도 스트레스와 현재의 상황에 대한 감정들은 많이 해소가 될 수 있다고 합니다.
친구나 가족을 만나서 좋은 음식이나 차를 마시면서 즐거운 이야기를 하는 것만으로도 걱정과 불안은 줄어들고 좋은 기분이 만들어질 수 있습니다.
▶ 청소를 하고 주변을 꾸며라
책상 위의 푸른 색의 화분은 사람의 마음을 차분하게 하고 창의력이나 업무 능력을 상승시키는 효과가 있다고 합니다. 또 지저분하지 않은 주변의 환경들 역시 마음을 차분하게 하는 효과가 있을 수 있습니다.
가볍게 청소를 하고 주변을 꾸미는 것은 스트레스 해소와 성취감 그리고 만족감을 가질 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
▶ 즐거워지는 방송/영화를 보라
내가 좋아하는 나를 웃게 만드는 영상이나 이야기를 보고 듣는 것만으로도 기분은 좋아질 수 있습니다. 이러한 웃게만드는 것들을 통해서 웃기 시작한다면 우울했던 기분들은 보다 나아질 수 있습니다.
억지로 웃는 것도 기분전환에 많이 도움이 된다고 하니 코미디를 보면서 평소보다 더 크게 웃고 반응해보는 것도 좋은 방법.
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