아이의 체중조절 부모와 함께 해야 효과가 있습니다

아이의 체중조절 부모와 함께 해야 효과가 있습니다.

체중조절 당사자의 노력외에도 많은 것들이 필요합니다.

특히 의지력이 낮은 아이들의 경우에는 반드시 주변환경이 함께 도움을 주어야만 성공률이 높아진다고 하는데요, 그 중에서도 부모님의 동참은 꼭 필요한 요건이라고 이야기합니다.

실제로 부모님이 동참하지 않은 체중감량은 크게 효과를 보기 어려울 수 있고, 부모님이 함께하는 것은 효과가 좋았다고 이야기를 합니다.

▶ 아이의 체중은 부모님의 영향이 크기 때문

아이들의 경우 부모님의 식습관을 닮게 됩니다. 부모님이 먹는 식사를 아이가 같이 먹고, 간식도 같이 먹기 때문이죠. 그래서 실제 부모님이 비만인 경우 아이가 비만일 확률은 정말 높아진다고 하는 것도 바로 이런 이유 때문이라고 합니다.

그래서 아이의 체중을 조절하기 위해서는 부모님의 식단을 바꾸고 식습관을 개선하는 것이 함께 진행될 필요가 있다는 것이죠.

※ 부모님이 비만인 경우 자녀에게만 체중감량을 요구하게 되면 체중감량의 효과는 낮을 수 있습니다.

▶ 체중감량 스케줄과 식단을 함께 하세요.

아이에게 밥을 차려주고 먹게하기보다는 함께 식탁에 앉아서 아이와 함께 식사를 하면서 식습관을 고쳐나가 주는 것이 좋습니다. 식사를 하는 시간이 충분할 수 있게 꼭꼭 씹거나 여러가지 반찬을 먹을 수 있게 유도해주는 것도 필요합니다.

식사를 한 다음에는 함께 가벼운 산책을 하면서 운동시간을 늘려나가는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 체중감량을 위해서 아이의 운동시간을 더 늘릴 필요가 있다면 그 시간을 함께 하면서 체중감량의 스케줄을 함께 진행하는 것이 좋습니다.

비만을 예방하거나 치료하는데 아이만 시키는 방법은 효과를 보기 힘듭니다. 아이의 체중감량은 반드시 부모의 협조나 도움 그리고 참가가 필요하다고 합니다.

★ 아이들 체중감량에 있어서 밥을 함께 먹는 것은 정말 중요!

적지않은 부모님들이 식탁에 아이가 먹을 밥상만 차려놓고 다른 일을 하거나 지켜보는 경우가 많습니다. 이렇게 함께 식사를 하지않게 되면 아이가 먹는 음식의 양이나 편식 그리고 먹는 시간을 정확하게 알기 힘들게 됩니다. 또 아이들은 바쁘게 일하거나 지켜보는 부모님 때문에 생각보다 빨리 식사를 마치게 될 가능성도 높습니다.. 

가능하면 식사는 함께 하는 것이 좋은데요, 

함께 식사하는 시간이 많아야 부모님의 좋은 식습관을 아이가 배울 수 있고 아이가 가진 잘못된 식습관을 부모님이 바로잡아줄 수 있기 때문입니다.