면역력이 떨어진 것 같을 때 먹으면 좋은 음식

면역력이 떨어진 것 같을 때 먹으면 좋은 음식

냉방기구를 사용하는 장소가 많고 실외의 공기는 뜨겁고 무겁게 되면 사람의 몸은 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 이렇게 피로가 쌓이게 되면 면역력도 함께 떨어지게 되면서 여름감기에 걸리거나 피부에 트러블 등이 발생하기도 하고 각종 면역력에 관련된 질병이 발병하게 됩니다.

※ 이런 상황을 대비하기 위해서는 외투를 챙겨서 보온을 하는 것과 운동을 꾸준하게 하는 것이 가장 좋다고 합니다.

꾸준한 운동을 통해서 체력과 근육의 양을 늘리는 것이 가장 좋은 면역력 상승법 중 하나인데요, 

이런 것이 힘들 다면 면역력에 좋은 음식을 통해서 보충을 하는 것도 좋은 방법입니다. 달걀이나, 마늘, 인삼, 오징어, 낚지, 문어 등의 음식들에는 여러가지 면역력에 좋은 성분과 피로해소에 도움이 되는 성분들이 풍부하기 때문에 떨어진 면역력을 빠르게 되살릴 수 있다고 합니다.

쭈꾸미, 오징어, 문어, 낚지 등에는 피로해소에 좋은 타우린이 들어있기 때문에 스테미너의 향상과 피로해소에 도움이 되며, 마늘의 경우에는 체력과 면역력을 올려주는 효능이 있어 도움이 됩니다. 또 달걀의 경우 단백질이 풍부하고 레시틴 성분이 있어 컨디션을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 제철에 먹는 과일이나 야채 등을 충분히 섭취하게 되면 피로해소 및 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.

그리고 하루에 2L 정도의 수분섭취를 하면서 신체가 수분이 부족하지 않게 조절하는 것이 좋으며, 위장에 좋지않거나 부담이 되는 음식들은 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 또 심야에 열대아로 잠을 설치지 않게 적당한 난방을 해주는 것도 중요한데요, 잠을 잘 못자게 되면 수면부족으로 인해서 면역력이 덜어지게 되고 피로에서 신체가 회복되지 못해서 피로로 몸이 힘들게 될 수 있습니다

또 하루 30분 정도 산책을 하거나 계단을 오르는 등의 운동을 통해서 신체의 능력을 높여주는 것이 좋은데요, 이런 운동은 면역력 뿐만 아니리 신체의 전반적인 건강을 위해서도 반드시 필요한 일이라고 볼 수 있습니다.