아이의 소아비만을 예방하고 해결하기 위해서 부모가 해야하는 일

아이의 소아비만을 예방하기 위해서 부모가 해야하는 일

아이들의 과체중 문제.

어른 보다 더 어렵고 힘든 문제입니다.

아이들의 경우 성장에 필요한 에너지를 섭취해야하기 때문에 식이요법을 하기 힘들고 운동과 잘못된 식습관을 고쳐서 아이의 체중을 줄이고 조절해야하기 때문입니다. 특히나 아이들의 경우 의지력이 약하기 때문에 더욱 더 어렵습니다.

※ 그래서 아이의 비만은 부모의 책임이고 부모가 해결할 수 있는 문제라고 이야기하기도 합니다.

■ 아이의 체중조절은 부모가 반드시 동참하고 함께 해야 합니다.

1. 고칼로리, 고당분의 간식은 구매부터 제한

체중이 쉽게 늘어날 수 있는 이런 간식들은 구매부터 해서는 안됩니다. 구매하고 집에 두게 되면 찾아서 먹게 되기 때문에 구매를 하지 않는 것이 가장 좋은 선택방법이죠.

정말 아이가 먹고싶다고 한다면 1달에 횟수를 정해놓거나 특별한 이벤트를 할 때만 먹게 허락하는 것이 좋습니다.

2. 과일과 야채 등은 늘 식탁에 두세요.

아이들이 잘 먹지않는 과일이나 야채스틱 같은 간식도 자주보게 되고 손 닿는 곳에 있게 되면 찾아먹게 될 수 있습니다. 간식의 입맛을 점점 이런 과일이나 야채로 옮겨가게 되면 과자나 초콜릿 그리고 자극적인 음식을 찾는 것이 줄어들 수 있습니다.

3. 식단조절은 부모와 아이가 같이 해야합니다.

부모님은 먹고 아이는 먹지않게 하는 것은 아이에게 정말 큰 스트레스를 제공하기 때문이죠. 그리고 이런 스트레스는 식단을 유지하는데 정말 안좋은 영향을 미치게 될 뿐만 아니라 가족관계에도 문제가 발생할 수 있습니다.

아이와 같은 식단으로 식사를 하는 것이 좋습니다.

또 식사는 아이와 같이 시작하고 끝내는 것이 좋은데요, 가능하면 식사를 천천히 하면서 아이와 재미있거나 좋은 대화를 나누면서 진행하는 것이 좋습니다. 이런 식생활은 아이에게 식사를 빨리하지 않게 조절해주기 때문에 체중조절이나 예방에 큰 영향을 주게 됩니다.

※ 식단조절을 할 때에는 아이의 성장을 고려해서 진행해야합니다.

4. 운동은 꼭 함께 하세요.

아이에게 운동을 하고오라고 하거나 학원에 보내는 것은 크게 효과가 없을 수 있습니다. 식사 후에 가볍게 산책을 하거나 배드민턴을 하거나 줄넘기를 하는 등 같은 활동을 하면서 아이가 운동을 꾸준히 할 수 있는 페이스 메이커가 되어야합니다.

아이와 함게 운동을 하지 않고 아이의 의지에 맞기게 된다면 아이는 운동을 하지 않을 가능성이 매우 높습니다.