감기에 자주 걸리는 체질이라면 근력운동이 정답

감기에 자주 걸리는 체질이라면 운동이 정답

몸이 약해서 날이 추워지거나 환절기마다 감기를 달고 사는 분들이 있습니다.

면역력이 떨어지거나 추위에 약한 분들 중에서 이렇게 고생하는 분들이 있는데요, 이럴 때에는 근력운동을 시작하는 것이 매우 좋은 방법일 될 수 있습니다.

사람의 몸에 근육의 양이 늘어나게 되면 체력이 높아지게 되고 신체의 온도도 높아지기 때문에 면역력이 상승하게 되고 자연스럽게 여러 질병으로 고생하는 일이 줄어들기 때문입니다.

▶ 체온이 1도 높아지면 면역력은 3배 향상된다. 

체온이 높아지게 되면 면역력이 크게 높아진다고 합니다.

이 체온을 높아지게 하는 가장 좋은 방법이 근력운동이구요. 근육의 양이 많아지게 되면 신체의 대사량이 높아지기도 하고 근육의 양으로 인해서 체온이 떨어지는 것을 예방하고 몸을 따뜻한 상태로 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

감기에 걸리더라도 높아진 체력으로 인해서 빠르게 회복이 되기 때문에 쉽게 낫게 될 수 있습니다.

유산소 운동만 꾸준하게 하게 되면 지방도 감소하지만 근육도 함께 손실되기 때문에 유산소 운동만 계속하는 것은 체력과 건강을 안좋게 하는 원인이 됩니다.

근육의 양이 줄어들면 기초대사량이 줄어들어서 평소처럼 먹어도 체중이 늘어날 수 있는 체질이 될 수 있기 때문에 될 수 있으면 유산소 운동을 한다면 그만큼의 근력운동을 해줄 필요가 있습니다. 근력운동을 해야만 근육의 양이 줄어드는 것을 예방하고 대사량을 유지하거나 높일 수 있기 때문입니다.

▶ 옷을 따뜻하게 입는 것도 좋은 요령입니다.

체온이 낮아지면 면역력이 30% 정도까지 떨어진다고 하죠. 체온이 낮아지는 것을 예방하기 위해서는 옷을 충분히 입고 신체의 온도를 유지할 수 있게 하는 것이 좋습니다.

환절기에는 옷을 여려겹 껴입는 것이 좋은데요, 날씨의 변화에 따라서 대응할 수 있는 가장 좋은 요령이기 때문입니다.

따뜻한 차를 자주 마시는 것도 좋은데요,

차에 있는 성분들이 몸을 따뜻하게 하거나 필요한 영양을 보충해주기도 하지만 차의 따뜻함으로 인해서 몸을 따뜻하게 보호할 수 있는 효과가 있기 때문입니다. 

※ 따뜻한 차를 마시면 콧속과 호흡기관을 촉촉하게 해서 세균이나 바이러스가 침투하는 것을 예방할 수 있습니다.