불규칙적으로 배고플때만 밥먹는 식사습관은 문제

불규칙적으로 배고플때만 밥먹는 식사습관은 문제

식사에 대해서 큰 신경을 쓰지 않는 분들이 있습니다.

이런 분들은 식사시간에 밥을 먹기보다는 그냥 배가 고플때에 음식을 가볍게 먹는 경우가 많습니다. 근데 이렇게 음식을 불규칙적으로 먹게되면 여러가지 문제들이 발생할 가능성이 높아진다고 하네요.

▷ 심하게 배고플 때만 먹는 식습관 문제 없을까?

불규칙한 시간에 불규칙한 양을 먹는 것만으로도 건강에 안좋을 수 있다고 합니다. 배고픈 상태에서 음식을 먹기 때문에 한번에 많은 양을 먹기 때문에 과식을 하게 될 가능성이 매우 높아지게 된다는 것이죠.

이렇게 한번에 과다한 영양을 한번에 먹게 되면 혈당은 갑자기 크게 증가하게 되고 또 위에서는 이렇게 많은 음식들을 한번에 처리하지 못해서 문제가 될 수 있습니다. 또 먹는 음식들의 질에 따라서 여러가지 문제들이 발생할 수 있기 때문에 이렇게 배고픔을 신호로 음식을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

변비나 탈모 그리고 어지러움 증 등 여러가지 증상들의 문제들이 발생하게 됩니다.

그 이유는 제대로 된 영양섭취가 안될 가능성이 높기 때문입니다. 사람의 몸을 움직이고 생활하게 하는데에는 여러 영양소가 필요하지만 이 것들이 제대로 섭취되지 않으면서 심각한 허기나 어지러움증이나 두통 그리고 우울감이 발생하기도 합니다.

또 식사시간이 불규칙하고 식사량이 불규칙하기 때문에 섭식에 장애가 발생할 가능성이 높을 수 있으며 소화력이 약해지면서 위장장애가 발생할 가능성도 높습니다.

사람에 따라서 다르지만 배고픔은 사람을 예민하게 만들고 쉽게 짜증을 낼 만큼 스트레스를 많이 받게하는 증상이기 때문에 이런 상황이 지속적으로 반복된다면 이로 인한 정신적인 문제들이 발생할 가능성도 높아질 수 있습니다.

요즘 바쁜 일정 때문에 끼니를 때운다는 생각으로 식사를 하는 분들이 많습니다.

편의점 음식이나 패스트 푸드 등으로 가볍게 먹고 또 피곤함 때문에 식사를 거르거나 피하는 경우도 많은데요,

몸의 건강을 위해서라면 가능한 괜찮은 식사를 하는 것이 좋으며 음식을 먹는 시간을 지키고 적당한 양을 섭취할 수 있게 노력하는 것이 좋습니다. 건강 뿐만 아니라 업무나 학습의 효율면에서도 이렇게 건강을 지키는 것이 좋은데요,

규칙적인 식사는 체력을 유지하고 좋은 컨디션을 유지하는데 정말 중요하기 때문에 먹는 시간을 줄여가면서 일을 하거나 공부를 할 때보다 더 효율이 높다고 합니다.

※ 편의점 도시락 등의 음식은 매일 먹게 되면 건강에 안좋다고 하죠. 탄수화물의 비율이 높고 섬유질의 섭취가 힘들고, 당분과 염분의 함량이 매우 높아서 이를 주식으로 하지 않는 것이 좋다고 합니다.