추운 겨울 면역력을 높여서 감기를 예방하자

감기를 늘 달고 사는 분들의 감기예방법

늘 감기에 걸려 있는 사람이 있죠.

이런 분들은 감기가 잘 낫지않아서 오래 끌고 가기도 하고 감기가 나으면 다른 감기로 또 고생을 하기도 해서 겨울에 감기에 안걸린 날보다 감기에 고생을 하는 날들이 많다고 생각되기도 합니다.

이렇게 감기에 잘 걸리는 분들은 여러가지 이유가 있지만 가장 큰 것은 "면역력"이 낮기 때문이라고 하네요. 그래서 같은 환경에 사는 다른 사람들은 걸리지 않는 감기에 자주 걸리는 것일 수 있다고 합니다.

◈ 면역력을 높이는 방법은 몸을 따뜻하게 하기.

체온이 떨어지면 면역력이 30%정도 떨어질 수 있다고 합니다. 그래서 겨울에는 될 수 있으면 옷을 단단히 챙겨입고 내복까지 챙겨입는 것이 좋다고 합니다. 그리고 정말 추운 날에는 모자나 목도리 등을 챙겨서 체온이 떨어지는 것을 예방할 필요가 있습니다.

체온이 유지되고 떨어지는 것을 예방하기만해도 감기에는 잘 걸리지 않는다고 하니 평소 감기에 잘 걸렸던 분들이라면 꼭 내복 등을 챙겨입는 것을 추천해드립니다.

◈ 외출 / 스킨쉽 / 밥먹기전 손 씯기

손을 잘 씻으면 감기를 예방할 수 있습니다. 감기가 옮는 여러가지 경로가 있지만 그중에서 입을 통해서 들어오는 경우가 많습니다. 밥을 먹거나 과자를 먹을 때 손을 씻지않고 먹으면 손에 묻은 오염된 세균이나 바이러스가 입으로 들어올 수 있기 때문에 꼭 손을 씻고 먹는 것이 좋습니다. 

외출해서 돌아오면 손부터 무조건 씻어야하는데요, 그래야 집안에 손에 묻은 것들을 퍼트리지 않을 수 있기 때문입니다.

- 손만 비누 등으로 잘 씻어도 감기는 크게 줄어든다고 하네요.

◈ 운동하기

운동도 면역력을 높이는데 정말 효율적입니다.

근육의 양이 늘어나게 되면 대사량도 늘어나지만 신체의 체온도 높아지고 체력도 강해지기 때문에 감기에 빠르게 극복하기도 하고 잘 걸리지 않기도 한다고 하네요.

가볍게라도 하루 30분 정도 운동을 꾸준히 하게 되면 감기에 잘 걸리지 않는다고 하는데요, 가볍게 뛰거나 산책을 하면서 몸을 건강하게 유지하는 것을 권해드립니다.