소아비만을 막고 치료 대처하는 가장 좋은 방법

소아비만을 막고 치료 대처하는 가장 좋은 방법

아이의 비만 문제는 거의 대부분이 부모의 문제라고 합니다.

그래서 부모의 식습관이나 일상생활의 나쁜 점을 개선하고 아이와 함께 하는 시간과 운동하는 시간을 늘리는 것만으로도 정말 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 어린 아이들의 경우 부모님과 함께 하는 시간과 운동하는 시간이 많을 수록 보다 건강해지고 부모와 더욱 친밀해질 수 있다고 합니다.

■ 부모가 비만이면 아이도 비만일 확률이 높다.

부모가 살이 찌거나 살이 찐 이유와 같은 이유로 아이들도 살이 찌기 때문입니다. 부모가 야식을 즐기면 아이들도 야식을 자주 먹으면서 고칼로리를 섭취하게 되고, 인스턴트나 밀가루 음식을 즐기면 아이들 역시 이런 음식들을 먹으면서 체중이 늘어나게 됩니다.

또 부모님이 야외활동이나 신체활동을 하는 시간이 부족하면 자녀들도 운동부족으로 인해서 칼로리 소모량이 줄어들고 근육 생성과 성장에 방해가 되면서 체중이 늘어나게 될 수 있다는 것이죠.

실제로 한쪽 부모, 혹은 양쪽 부모가 비만인 경우 자녀가 비만일 확률은 매우 높다고 합니다.

■ 소아비만은 성인과 같은 식단조절을 절대 해서는 안됩니다.

아이에게 저칼로리 식단을 주거나 풀과 야채 등의 칼로리가 낮은 음식을 주고 체중을 줄이는 것은 정말 위험한 방법이라고 합니다. 그 이유는 아이들은 여러가지 영양소를 충분히 섭취해만 제대로 성장이 가능하기 때문입니다.

그래서 아이들에게 저칼로리 식단이나 특정 영양소를 섭취하거나 반대로 특정 영양소를 제외하는 식단을 아이에게 해서는 절대 안된다고 합니다. 

* 현재 유행하는 간헐적 단식이나 고지방 저탄수화물 다이어트와 같은 것은 성장기 아이들에게 절대 해서는 안되는 방법입니다.

◈ 건강하게 먹고 체중이 늘어나지 않게 관리만 해주세요.

성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하게 하되 몸에 도움이 되고 건강하게 섭취할 수 있게 돕는 것으로 아이들의 비만은 해소될 수 있다고 합니다. 정제된 탄수화물을 먹기보다는 복합탄수화물을 섭취하게 하고, 튀기거나 굽는 방식보다는 찌는 방식으로 칼로리를 낮추는 것도 도움이 될 수 있습니다.

인스턴트와 같은 자극적인 음식은 줄이고 배달음식 등을 피하면서 충분한 영양과 칼로리를 섭취하게 되면 2년 혹은 3년 뒤에는 정상적인 체중이 될 수 있습니다.

또 성장에 도움이 되는 운동을 꾸준히 하고 저녁시간에 산책을 하는 등의 신체활동량을 늘린다면 아이들은 성장과 체중조절에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.