야외활동이 많은 사람들이 피부건강 보호를 위해서 먹으면 좋을 음식

야외활동이 많은 사람들이 피부건강 보호를 위해서 먹으면 좋을 음식

야외활동을 많이 하면 실내에 있는 것보다 피부의 건강이 빠르게 안좋아질 수 있습니다.

자외선이나 불어오는 바람 때문에 피부가 건조해지기도 하고 땀이나 여러가지 자극적인 것들로 인해서 피부가 잘 손상되기 때문입니다.

그래서 실외활동이 많은 분들은 늘 자외선 차단 크림을 바르고 피부의 보습이나 수분섭취를 신경써서 할 필요가 있습니다.

그리고 피부보호에 좋은 음식들을 섭취하면서 피부 노화와 손상을 예방할 필요가 있습니다.

◈ 피부건강에 도움이 되는 음식들.

1. 물

물을 충분히 마시는 것은 정말 중요하다고 합니다. 신체에 수분이 부족하지 않아야 피부가 건조해지지도 않고 피부가 건강해질 수 있다고 하네요. 하루 2L 정도 물을 꾸준하게 마시는 것이 좋으며 땀을 많이 흘린다면 물과 함게 전해질이 풍부한 이온음료도 가끔 먹어주는 것이 좋습니다.

2. 연어

연어는 피부노화를 예방하는 효과가 있다고 하죠. 연어에 있는 아스타잔틴이 풍부하기 대문인데요, 피부노화를 예방하는 효과가 있다고 합니다.

3. 고구마

고구마의 베타카로틴은 피부가 건조해지는 것을 예방하며 각질이 생기는 것을 예방한다고 합니다. 평소 각질이 많이 생긴다면 고구마를 자주 먹어두는 것이 좋습니다.

4. 비타민이 풍부한 과일 귤, 오렌지 등

비타민 C가 풍부하면 피부의 회복과 함께 신체의 회복에 도움이 되기 때문에 피부를 보호하는데 많은 도움이 됩니다. 자외선으로 부터 피부를 지켜주는 효과도 어느정도 있다고 하네요.

5. 토마토

토마토는 자외선에서 피부를 보호하는데 도움이 됩니다. 자외선 크림을 꾸준하게 바르고 토마토와 같은 음식을 충분히 먹는다면 자외선으로 부터 피부를 보호하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.