퇴근 후 저녁에 하는 운동의 장점과 주의사항

퇴근 후 저녁에 하는 운동의 장점과 주의사항

운동은 사실 시간적인 여유가 있을 때 하는 것이 좋습니다

시간적인 여유가 있을 때 꾸준하게 일주일에 5회 30분 이상 진행하는 것이 정말 좋다고 하죠. 시간에 신경쓰기보다는 꾸준하게 운동할 수 있게 효과적으로 스케쥴을 짜는 것이 중요하다고 합니다.

하지만 규칙적인 일과로 인해서 저녁에만 운동을 할 수 있는 여건이 있는 분들은 이 시간대에 하는 운동에 대해서 여러가지 궁금증이 있을 수 있는데요, 오늘은 그 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 저녁에 하는 운동의 장점은 무엇일까?

가장 큰 장점은 느긋하게 운동을 할 수 있다는 것이죠.

아침이나 점심시간의 운동의 경우에는 하루 일과를 진행해야하기 때문에 원하는 만큼 운동하는 것이 어려울 수 있고 느긋하게 천천히 진행하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 저녁은 퇴근 후 일정이 없는 한 시간적인 여유가 있죠.

힘을 쓰거나 체력이 필요한 일을 하는 경우 오전보다 오후가 나을 수 있는데요, 오전에 체력을 소비하게 되면 일하는 것이 힘들어질 가능성도 존재하기 때문입니다.

※ 단점은 일에 따라서 많이 불규칙하거나 운동을 의도치않게 쉬는 날이 많다는 것인데요, 야근이나 잔업을 하게 되는 경우 운동을 하지 못하게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

◈ 저녁 운동의 주의 사항은 알아보자

운동을 하는 장소를 잘 선택해야합니다. 야간에 하는 운동은 어두워서 부상의 위험이 있기 때문에 될 수 있으면 밝은 곳에서 운동을 하는 것이 좋으며 어둡기 때문에 밝은 시야가 필요한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

야간에 자전거를 타거나 한다면 안전장비나 조명의 설치를 반드시 부착할 필요가 있습니다.

저녁시간이면 헬스장에서 운동을 하는 것이 좋은데요, 밝기도 하고 운동을 위한 시설들이 잘 갖춰져 있어서 운동을 하는데 불편함이 적습니다.

※ 저녁운동의 마무리는 잠자리에 드는 시간보다 2시간 전에 마무리 하는 것이 좋습니다. 잠들기 직전까지 운동을 하게 되면 흥분된 신체와 교감신경 때문에 잠이 들지 못한다고 합니다.