주부에게 아침운동이 좋은 운동 시간대인 이유는 뭘까?

주부에게 아침운동이 좋은 운동 시간대인 이유는 뭘까?

체중을 감량하거나 건강한 몸을 위해서 운동을 하는 주부들에게 아침에 하는 운동이 효과적이라고 많은 분들이 이야기하죠. 그 이유는 주부에게 가장 여유로운 시간대가 아침일 수 있고 또 아침에 하는 운동이 주는 여러가지 장점들 때문이라고 합니다.

물론 각자의 생활패턴에 따라서 가장 좋은 운동시간대는 달라질 수 있겠지만, 아침운동이 가능하다면 아침에 하는 것이 더 좋을 수 있다고 하네요.

◈ 아침운동의 장점은 어떤 것이 있을까?

첫번째, 운동을 꾸준하게 할 수 있다.

아침에 여유가 있는 주부들이라면 특별한 사건이 생기지 않는 이상 아침에 운동을 하는 것이 어렵지 않게 됩니다. 매일 같은 시간대에 운동을 할 수 있다는 장점은 운동을 하는 시간대를 정할 때 가장 중요한 부분이기 때문이죠.

운동은 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요하기 때문입니다.

두번째, 아침운동은 하루를 기분좋게 만든다.

아침에 하는 운동은 몸을 편안하게 하고 풀어주고 보다 컨디션을 높여서 하루를 기분좋게 할 수 있습니다. 운동을 하면서 발생하는 엔도르핀이나 세로토닌 등의 여러 화학물질은 아침의 컨디션을 높이고 텐션을 높여서 보다 좋은 상태로 만들어 줍니다.

아침의 이런 활동은 업무능력, 사고능력을 높이는 효과가 있다고 하네요.

세번째, 대사량을 늘릴 수 있다.

아침에 하는 조금 힘든 운동은 사람의 대사량의 높이는데 효과가 있습니다. 운동을 마친 이후에도 우리의 몸의 늘어난 대사량이 어느정도 유지가 되기 때문에 체중을 줄이려고 하는 사람들에게 보다 효과가 높을 수 있다고 하네요.

인터벌로 달리거나 여러가지 운동을 한다면 이런 효과는 더욱 높아질 수 있다고 합니다.

네번째, 숙면을 취하는데에도 저녁보다 아침의 운동이 좋다.

너무 늦은 시간에 하는 운동은 숙면을 방해하고 심하면 불면을 유발한다고 합니다. 그 이유는 운동으로 인해서 흥분된 신체가 빠르게 가라앉지 않기 때문이죠. 자기전 3시간 전에 운동을 정리하라고 하는 것도 이런 이유 때문

반대로 아침에 하는 운동은 이런 단점이 없고 오히려 적당한 신체활동과 신체리듬 때문에 밤에 잠드는 것이 보다 쉬우며 수면리듬이 깨지지 않게 하는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.