운동이 건강에 좋은 이유 - 왜 운동하면 건강해질까

운동이 건강에 좋은 이유 - 왜 운동하면 건강해질까

운동을 꾸준하게 하면 건강에 좋다고 하죠.

근데 어떤 부분이 좋은지 어떻게 어디가 좋은지에 대해서 아는 분들은 생각보다 많지 않다고 합니다. 오늘은 그래서 운동이 왜 몸에 좋은지, 건강에 어떻게 도움이 되는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

- 운동을 하는 이유를 안다면 보다 열심히 운동을 할 수 있지 않을까요?

◈ 심장을 건강하게 한다.

운동을 하게 되면 심박수가 높아지죠. 심박수가 높아지고 심장의 수축이 강해지게 되면 신체 각 부위에 보다 많은 혈액과 산소가 운반이 됩니다. 그리고 운동을 꾸준하게 하게 되면 심장은 더욱 더 튼튼해지고 신체에 공급되는 혈액과 산소는 더 원활해지게 됩니다.

운동을 꾸준하게 하면 심장이 건강해진다는 것이 바로 이런 이유이며 혈액순환이 잘 안되는 증상을 가진사람이 운동을 꾸준히 해야한다는 것도 이런 이유 때문입니다.

◈ 기분이 좋아지게 된다.

스트레스를 해소하는데 가장 좋은 방법

기분을 전환하는데 많은 도움이 되는 방법

우울감을 해소하는데 도움이 되는 행동

이 바로 운동입니다. 운동을 하게 되면 스트레스 호르몬의 수치는 낮아지고 행복해지게 되는 세로토닌 호르몬의 분비가 높아지게 됩니다. 또 운동을 할 때 발생하는 고통이나 힘듬을 돕기 위해서 발산하는 호르몬은 기분을 개선하는데 도움이 됩니다.

◈ 두뇌의 건강

운동을 꾸준히 하는 사람들의 성적이나 기억력이 더 좋다는 이야기가 있는데요, 이는 사실입니다. 운동을 꾸준히 하게 되면 뇌로가는 혈류와 산소가 많아지게 되면서 뇌가 보다 활성화 되기 때문입니다.

평소보다 집중력이 떨어지고 기억력이 떨어졌다면 운동을 시작해보세요.

◈ 체력과 힘의 강화

근력운동을 꾸준하게 하게 되면 신체는 성장하게 됩니다. 근력운동시 생기는 상처들이 회복이 되면서 더 강하게 근육이 생기기 때문이죠. 근육의 양이 늘어나게 되면 힘이 강해지게 됩니다. 또 운동을 꾸준히 하게 되면 체력도 높아지게 됩니다.

이렇게 힘과 체력 민첩성 등등 신체의 능력이 높아지는 것은 삶의 질을 높여주게 됩니다.

◈ 체중을 유지하는데 도움이 된다.

요즘 비만이 많은 분들의 걱정이죠.

운동은 칼로리를 제대로 소모하게 하고 기초대사량을 높여서 체중이 늘어나는 것을 가장 효과적으로 예방하게 됩니다.

체중이 늘어나면서 발생하는 여러가지 부작용을 예방할 수 있는 가장 효율적이고 건강한 방법입니다.