오후에 쏟아지는 졸음을 예방하는 방법들은 어떤 것이 있나

오후에 쏟아지는 졸음을 예방하는 방법들은 어떤 것이 있나

오후 2~4시는 정말 졸음이 심하죠.

특히 봄철과 같이 환절기에 날이 따뜻해지면서 살짝 더위를 느끼는 이런 시기는 더욱 더 졸음증상이 심해지게 됩니다.

그래서 직장인이나 학생들은 이런 졸음을 이겨내면서 일과 공부를 해야하는데요, 오늘은 이런 졸음을 쫓아내는데 많이 도움이 되는 방법들에 대해서 조사를 해봤습니다.

▶ 많은 분들이 이용하는 카페인 음료 커피.

블랙커피를 즐기는 분들이 생각보다 많습니다.

여러가지 설탕과 지방이 든 커피와 다르게 칼로리에 대한 걱정도 줄이기도 하고 마시는 양을 적당히 조절할 수 있는 블랙커피를 마시는 분들이 많은데요,

커피에는 각성효과가 있는 카페인이 들어있어서 졸음을 예방하는데 효과가 높기도 합니다. 다만 많이 마시면 여러 부작용이 있을 수 있기 때문에 이를 알고 마시는 것이 좋습니다.

▶ 점심시간동안 20분의 낮잠시간.

전날 수면부족이였다면 낮시간에 20분정도 잠을 자는 것도 도움이 됩니다. 수면이 부족하게 되면 오후의 졸음 증상은 더욱 더 심각해지기 때문이죠.

만약 여러가지 이유로 전날에 잠을 제대로 못잤다면 잠시동안 낮잠을 자는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 물론 낮잠시간은 30분을 넘기지 않는 것이 좋다고 합니다.

▶ 미세먼지 걱정없다면 자주 환기하기.

많은 사람들이 한 곳에 몰려 있게 되면 졸음이 더욱 더 심해질 수 있습니다. 그리고 차량 환기가 제대로 되지 않으면 졸음이 심해지게 됩니다.

이는 사람의 호흡으로 나오는 이산화탄소가 많아지게 되면 졸음이 몰려오기 때문인데요, 이를 예방하기 위해서는 환기를 자주 하는 것이 좋습니다. 특히 사람들이 많이 몰려있는 교실이나 사무실이나 좁은 곳에서 많은 사람이 호흡하는 차량이라면 더 자주 환기해야합니다.

▶ 점심을 약간 모자르게 배부르지 않게 먹기.

점심에 맛있는 반찬이 나왔다고 더 많이 먹으면 더욱 더 졸음이 심해집니다.

소화를 위해서 혈액이 소화기관에 쌓이기도 하고 배부름으로 인한 나른함이 발생하기 때문이죠. 특히나 간이 강한 음식을 먹었다면 이런 현상이 심해질 수 있습니다.

...식 후에 믹스커피나 탄산음료를 마시는 것도 안좋은데요,

한번에 많은 양의 당분이 들어가게 되면 나른함과 피곤함을 느낄 수 있기 때문입니다.