걷는 속도만 빨라져도 살 빠진다 - 일상 속 살빼는 생활습관

걷는 속도만 빨라져도 살 빠진다 - 일상 속 살빼는 생활습관

바쁜 일상에 운동할 시간이 잘 나지 않는다면 일상 속의 생활습관을 조금만 바꿔보세요.

몸도 더 건강해지고 칼로리 소모량은 늘어나서 살이 빠지거나 현재의 체중을 유지하는데 도움이 더 될 수 있다고 합니다.

대표적인 것이 걷는 속도를 늘리는 것인데요,

평소보다 조금 더 빠르게 걷는다고 생각하고 걷게 된다면 일상생활에서 소모되는 칼로리 보다 더 많이 소모할 수 있습니다. 또 걷는 거리를 더 늘리게 된다면 그 보다 더 많은 칼로리가 소모가 될 수 있겠죠.

▷ 감정표현을 솔찍하게 하는데 살이 빠진다?

웃을 때 더 자주 웃고 크게 웃는 것도 칼로리의 소모량이 크다고 합니다.

우리가 웃을 때에는 생각보다 많은 칼로리가 소모가 되는데요, 이 것이 더 크면 클수록 칼로리의 소모량이 늘어나기 때문에 보다 본격적으로 웃으면서 리액션을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

이런 웃음은 칼로리 소모 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 크게 도움이 될 수 있으며 조금 더 본격적으로 웃는 것은 어떨까요?

▷ 청소하는 것도 생각보다 높은 칼로리 소모.

청소는 생각보다 칼로리의 소모량이 높습니다. 무언가를 움직이게 하고 닦고 씻는 이런 행동 속에서 칼로리는 생각보다 많이 소비되게 된다고 합니다.

그리고 청소를 하게 되면 기분전환되며 환경개선으로 인해서 업무나 학업 등 여러가지 활동에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

- 하지만 빡신 청소가 운동처럼 매일 하면 좋은 신체활동은 아니라고 합니다.

그 이유는 무릎을 꿇고 바닥을 닦거나 혹은 여러가지 좋지 않은 자세들로 청소가 진행되는 경우가 많기 때문입니다. 

▷ 잠을 잘자기만 해도 살빠진다.

체중을 줄이려는 사람들에게 "잠은 잘 자냐?"고 꼭 묻는다고 하죠. 잠을 잘 자지 못하게 되면 체중이 늘어날 가능성이 높이기 때문이라고 합니다.

수면이 부족한 사람은 체지방이 잘 쌓이고 운동효과도 줄어들기 때문에 잠을 잘 자는 것은 반드시 필요한 일입니다. 

※ 다이어트 효과도 잠을 잘 자는 사람이 더 체지방을 빠르게 줄인다고 합니다.