누우면 바로 1분안에 잠드는 사람 부러운 일일까?

누우면 바로 1분안에 잠드는 사람 부러운 일일까?

누우면 5분이내에 잠이 들어버리는 사람.

잠을 평소에 잘 자지 못하는 분들은 이런 모습을 보면 정말 부럽다고 생각을 합니다. 특히 불면증상이 있는 분들의 경우에는 잠을 자기 위해서 정말 노력을 많이해도 잘 안되는 것을 쉽게 해내는 것을 보면서 축복받은 재능이라고 이야기하기도 합니다.

근데 이렇게 빠르게 잠드는 것이 좋은 일일까요?

▶ 모든 사람이 그렇지 않지만 수면부족으로 인한 증상일 수 있다고 합니다.

눕자마자 바로 골아떨어지는 것은 그 만큼 졸리기 때문이라는 것이죠.

평소에 가져야 할 수면시간만큼 잠을 자지 못하기 때문에 일상생활 중에도 졸음이 몰려오는 경우가 있으며 저녁시간에 늘 졸려하는 모습을 보이는 경우라면 이는 좋은 상태는 아니라는 것이죠.

잠을 잘 자는 체질이기 때문에 눕자마자 자는 것이 아니라 늘 수면부족으로 졸린 상태이기 때문에 빠르게 잠이 드는 것일 가능성이 높다는 이야기입니다.

만약 오후부터 계속 졸리다는 생각이 들고 저녁시간 이후로 계속 피곤하다 졸립다는 느낌이 든다면 자신의 수면 시간이나 혹은 수면의 질을 파악해 볼 필요가 있다고 합니다.

잠을 제대로 자지 못하기 때문에 발생하는 증상이기 때문에 이를 고쳐야 일상생활을 잘할 수 있기 때문입니다.

어떻게 해야 잠을 빠르게 편한하게 들 수 있을까?

잠을 잘 자는 복장이나 온도 습도 그리고 수면시간 등을 제대로 체크하고 좋은 수면을 가지려고 노력하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 편하게 수면에 든다고 합니다.

예를 들면 미지근한 물로 잠자리에 들기 90분 전에 샤워를 15분가량 한다거나 혹은 불편하지 않은 복장으로 좋은 높이의 배게를 사용해서 잠을 든다거나 하는 생활습관가지고 이 것이 본인의 숙면에 도움이 되는 것을 파악한 분들은 그렇지 않은 사람에 비해서 더 잠을 잘 잔다고 합니다.

또 매일 규칙적인 시간에 잠을 자는 사람들도 편안하게 잠든다고 하는데요, 매일 규칙적인 리듬을 만들어놓게 되면 잠을 자야하는 시간에 자연스럽게 졸음이 몰려오면서 잠을 편안하게 잘 수 있다고 합니다.

이 수면리듬은 숙면에 있어서 무엇보다 주요한데요, 아침에 일어나는 시간과 잠자는 시간을 정하고 이 시간을 매일 지키게 되면 보다 편하게 잠들 수 있습니다.