작은 습관이 살빼기 성공의 요인 - 아침먹기 물마시기 등

작은 습관이 살빼기 성공의 요인 - 아침먹기 물마시기 등

습관 하나만 고쳐도  다이어트에 성공할 수 있다고 합니다.

이 습관도 거창한 것이 아니라 사소한 것들이라고 이야기하는데요, 정말 사소해서 쉽게 할 수 있는 그런 습관들을 통해서 살을 뺄 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

가장 중요한 요인 중 하나는 "아침먹기, 규칙적인 식사"

식사를 규칙적으로 하는 것은 매우 중요한 요인이라고 합니다. 

예를 들면 좋아하는 반찬, 음식이 나왔다고 평소보다 과식하는 습관을 버려야한다는 것이죠. 반대로 맛없는 반찬이나 국이 나왔다고 남기는 일은 없어야한다는 것이죠. 규칙적인 시간에 정해진 양을 먹게 되면 과식을 하거나 혹은 배고픔으로 고생하지 않습니다.

그리고 정해진 시간 외의 시간에 배고픈일이 줄어들어서 간식이나 다른 음식의 유혹을 벗어날 수 있습니다.

물을 충분히 마셔줄 필요가 있습니다.

하루 1.6L 정도는 물을 마셔줄 필요가 있다고 하는데요, 물을 자주 꾸준하게 마시게 되면 대사량이 높아지기도 하고 수분 부족으로 인한 여러가지 증상들을 예방할 수 있기 때문에 건강을 유지하는데에도 많은 도움이 됩니다.

또 물을 자주 마시게 되면 목마름, 수분부족으로 인해서 생기는 배고픈 증상을 예방할 수 있어 체중을 줄이는데 도움이 됩니다.

짠 음식을 피하는 것이 좋은데요, 자극적인 맵고 짠 음식들은 밥과 음식을 빠르고 많이 먹게 하는 요인들이기 때문입니다. 자극적인 음식일수록 그리고 빠르게 먹을 수 있는 인스턴트 등의 음식일수록 과식할 요인이 많기 때문에 피하는 것이 도움이 됩니다.

가까운 거리는 걸어다니고 계단은 걸어서 올라가는 습관은 정말 중요합니다.

현대인의 고질적인 문제가 바로 "신체활동부족,운동부족"과 같은 일이기 때문이죠. 충분한 신체활동은 몸을 튼튼하게 하는데에도 도움이 되고 체중이 늘어나는 것을 예방 할 수 있습니다. 또 계단 오르기와 같은 근력운동은 대사량을 높여서 체중을 줄이는데 보다 효과적일 수 있습니다.