절주하는 요령 - 술을 줄이는 것을 성공하는 방법

절주하는 요령 - 술을 줄이는 것을 성공하는 방법

술을 마시는 것을 통제를 잘 못하는 분들이 있죠.

자신의 몸이 허용하는 것 이상을 늘 마셔서 건강 뿐만 아니라 여러가지 문제들을 일으키는 분들도 정말 많습니다.

실제로 알콜의존증 직전 단계인 분들도 매우 많기도 한데요, 이렇게 문제가 있는 분들은 스스로 절주를 하려고 노력하고 그 것을 성공해야할 필요가 있습니다.

ㅁ 노력해도 절주가 안되고 술을 늘 만취할 때까지 마신다면 이는 치료를 받아야하는 상황이라고도 볼 수 있습니다.

술을 줄이려면 같이 마시는 사람도 함께 하라.

적당량 술을 마시는 것은 생각보다 어려운 일이죠. 술자리에 늘 빠지는 것도 힘들고 술을 마신 뒤에 스스로 통제하는 것도 힘들기 때문인데요, 이럴 때에는 절주하는 사람들과 함께 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

술을 마실 때 각 1병만 마시고 더이상 마시지 않는다고 선언을 하거나 그 것으로 마무리 될 수 있게 정해진다면 과음을 하는 일은 많이 줄어들 수 있습니다.

운동을 하는 것도 도움이 될 수 있다.

생각보다 큰 도움이 될 수 있다고 하는데요, 운동을 통해서 체력이 높아지게 되면 알코올에 버틸 수 있는 능력이나 술을 마셔도 이성을 잃지 않을 가능성이 높아질 수 있다고 합니다. 또 운동을 통해서 스트레스를 해소하는 일이 반복되게 되면 술을 마셔서 기분을 좋아지게 하려고 하거나 스트레스를 플고 싶은 생각이 많이 줄어들 수 있습니다.

도수가 낮은 술을 천천히 마셔라.

짠~을 하지 않는 것도 매우 중요하다고 합니다. 

서로의 술잔을 치면서 마시게 되면 그 속도를 줄이기가 매우 힘들기 때문이죠. 특히 여러사람이 먹는 자리에서 반복적으로 술잔을 부딧치게 되면 여기 저기 술잔을 들게 되면서 정말 빠르게 술을 마시게고 순간에 자신이 먹어야하는 술의 양을 넘어버리게 될 수 있습니다.

짠을 하더라도 완전히 다 마시는 것은 피하는 것이 좋으며 가능하면 도수가 낮은 술을 천천히 마시는 것이 좋은 요령이 될 수 있다고 합니다.

혼자서 술마시는 일은 절대 금물.

집에서 혼자서 맥주를 야금야금 먹는 분들이 있는데요, 이는 정말 안좋은 습관이라고 합니다. 혼자서 마시게 되면 내가 취했는지 아닌지를 객관적으로 판단하기도 힘들 수 있으며 자주 이렇게 술을 마시게 되면 마시는 술의 양도 늘어나기 때문이죠.

혼술은 절주하는데 절대 도움이 안되니 절주를 생각했다면 집에서 혼술하려는 계획은 가지지 않는 것이 좋습니다.