탄산음료 중독 어떻게 벗어나야 할까? 탄산음료 왜 중독되는 걸까?

탄산음료 중독 어떻게 벗어나야 할까? 탄산음료 왜 중독되는 걸까?

콜라나 사이다, 환타를 먹지 못하면 불편한 사람들이 있죠.

음식을 먹고 탄산을 먹지 않으면 불편하다고 생각을 하거나 하루에 1~2캔 이상 먹지 않으면 허전하다고 느끼는 분들도 있습니다.

또 심심할 때에도 탄산을 찾아먹는 분들이 많은데요, 이렇게 많이 자주 먹는 분들 중에서 일부는 탄산에 이미 중독되어 있을 수 있습니다.

탄산음료를 마시지 않으면 허전해서 참을 수 없거나 혹은 마시지 않으면 불안하다면 이미 탄산음료에 중독되어 있을 가능성이 높다는 것이죠.

"왜 탄산음료에 중독되는 걸까?"

1. 설탕중독 때문에

우리가 먹는 음료에는 다량의 설탕이 들어있습니다. 일반적으로 200ML 한캔의 설탕의 양은 25g정도 된다고 하는데요, 이 양은 정말 많은 양이라고 합니다. 이렇게 다량의 설탕을 한번에 섭취하게 되면 혈당이 급속도로 올라가게 됩니다.

혈당이 급하게 올라가면 기분이 좋아지고 활력이 도는 느낌이 들게 되는데요, 이 때 우리몸은 너무 높아진 혈당을 낮추기 위해서 인슐린을 분비하게 됩니다. 이때 다시 혈당이 급격하게 떨어지게 되면서 기분이 다운되고 활력이 떨어지게 될 수 있습니다.

이렇게 되면 다시 혈력을 높이기 위해서 당분을 찾게 되는데요, 이 것이 반복되게 되면 설탕에 대한 의존도가 높아질 수 있습니다.

2. 탄산의 톡 쏘는 느낌이 좋아서

사람은 자신이 좋아하는 것을 반복적으로 하고 싶어 합니다. 그렇기 때문에 이 재미있는 느낌 때문에 탄산음료를 반복해서 섭취하게 될 가능성이 높을 수 있습니다. 

"어떻게 해야할까? 중독에서 벗어나려면"

탄산음료를 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다.

1. 한번에 대량의 탄산음료를 구매하지 말 것.

1.5리터의 대용량 음료를 구매하게 되며 이 것을 더 많이 자주 먹게 될 가능성이 높아 탄산을 끊는데 방해가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신이 1회에 마실수 있는 양의 캔을 구매해서 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

2. 탄산음료를 물에 타서 먹기

시원한 물이나 탄산수에 타서 먹는 것도 좋은 선택입니다. 어느정도 섞더라도 음료의 맛은 크게 떨어지지 않기 때문에 이렇게 마시는 설탕물의 양을 줄여나가는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 탄산의 느낌이 좋다면 탄산수를 마셔보자

탄산수를 마시면 그만큼의 톡 소는 맛을 느낄 수 있기 때문에 굳이 탄산음료를 마시지 않아도 그 느낌을 충분히 느끼게 될 수 있습니다. 만약 탄산수로 부족하다면 레몬즙이나 과즙을 넣어서 조금 독특하게 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.