살찌는 식습관 - 잘못된 식사시간이 살찌게 만든다

살찌는 식습관 - 잘못된 식사시간이 살찌게 만든다

살이 찌는 사람들은 그 이유가 있다고 합니다.

이는 많이 먹는 것도 있지만 잘못된 식습관으로 인해서 체중이 늘어나게 되는 사람들도 있다고 하는데요, 예를 들어서 점심을 대충 먹거나 거르는 등의 행동을 하게 되면 체중이 늘어날 가능성이 높아지게 된다고 하는데요, 이 외에도 잘못된 식습관으로 인해서 살이 찌게 될 가능성이 높아질 수 있다고 합니다.

오늘은 그 잘못된 살찌는 식사습관에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1. 식사를 건너뛴다.

아침을 안먹거나 점심을 거르는 사람들 중에서 살이 찔 가능성이 높다고 합니다. 그 이유는 식사를 거르게 되면 다음 끼니에 폭식을 하게 될 가능성을 높이기 때문입니다. 폭식을 하게 될 뿐만 아니라 에너지가 제대로 공급되지 않으면 칼로리를 효과적으로 소모시키지 못할 수 있습니다.

2. PC나 스마트폰을 보면서 밥먹는다.

밥을 먹으면서 다른 일을 하게 되면 포만감을 느끼게 될 가능성이 낮습니다.

그 이유는 신경이 다른 곳에 분산되기 때문에 밥을 먹는 것을 제대로 인식하기가 힘들기 때문입니다.

드라마나 TV를 보면서 밥을 먹으면 밥 먹은 뒤에도 허전하고 배고픈 이유 중 하나가 이런 이유 때문이라고 합니다.

3. 배달음식 포장음식을 자주 먹는다.

사먹는 음식들은 몸에 나쁘다고 많이들 이야기하는데요, 그 이유중 하나가 강한 간이라고 합니다. 달고 맵고 짠 이런 강렬한 맛 때문에 건강에 나빠지게 될 수 있다는 것이죠.

작은 양을 먹고 맛있다고 느껴야 하기 때문에 그만큼 설탕과 소금이 많이 들어가 있을 가능성이 매우 높습니다. 이런 것들은 살을 찌게 만드는 요인들 중하나죠.

4. 음료를 식 후에 즐긴다.

식사를 마친 후에 믹스 커피를 즐기는 분들도 있고 탄산음료를 즐기는 분들도 있는데요, 이는 잘못된 행동이라고 합니다.

식후에 다량의 당분이 들어가게 되면 혈당이 급격하게 올라서 더 피곤하게 되기도 하고 또 다량의 당분으로 인해서 체중이 늘어나게 될 가능성도 높습니다.