오래자도 피곤하고 주말에 몰아자도 늘 피곤한 이유

오래자도 피곤하고 주말에 몰아자도 늘 피곤한 이유

늘 피곤한 사람들의 특징이 있다고 합니다.

기본적으로 생활습관이 좋지않으며 일상에서 필요한 것들을 하지 않는 경우가 매우 많다고 합니다.

대표적인 것이 운동이라고 하는데요,

피곤하다고 운동을 하지않는 분들의 경우 이 피곤함이 사라지지 않고 늘 피곤하거나 지친 생활을 하게 될 가능성이 높아지게 된다고 합니다.

피곤하다고 운동을 하지 않게 되면 신체의 근육의 양이 줄어들고 체력이 떨어지면서 피곤해지기도 하고 면역력이 떨어지면서 건강에도 안좋은 영향을 미치게 된다고 하네요.

그래서 늘 피곤하다고 생각하는 사람들은 과도하지 않은 적당한 운동을 꾸준하게 할 필요가 있다고 합니다.

식습관도 문제가 될 수 있다고 합니다.

식사를 자주 거르는 것도 문제가 될 수 있다고 하는데요, 귀찮아서 음식을 먹는 것을 거르거나 늦게 식사를 하게 되면 그만큼 에너지가 공급이 되지 않기 때문에 몸이 더 피로하게 될 수 있습니다. 또 다이어트 등으로 영양을 제대로 섭취하지 않더라도 문제가 될 수 있는데요, 우리 몸이 필요로 하는 탄수화물 단백질 식이섬유 등을 제대로 섭취하지 않게 되면 몸은 더욱 더 피곤해질 수 있습니다.

비만도 피곤함의 원인 중 하나입니다.

체중이 많이 나가게 되면 이를 유지하는데에도 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 또 비만이 되면 에너지 소모가 늘어나는 것 뿐만 아니라 수면의 질이 떨어지게 되는데요, 수면의 질이 떨어지게 되면 그만큼 잠을 자더라도 더 피곤하게 될 수 있습니다. 

너무 오래 자는 것도 문제, 주말에 몰아자는 것도 문제.

오래 잠을 자는데 피곤함이 안 풀린다는 분들도 있는데요, 하루 10시간 이상 지속해서 죽 자는 것도 문제가 될 수 있다고 합니다. 너무 오랜 시간 잠을 자는 것이 적게 자는 것만큼 문제라고 이야기되는 것처럼 너무 오랜 시간 잠드는 것은 좋지 않습니다.

주말에 몰아서 자는 것도 좋지않은데요, 주말 낮에 잠을 자게 되면 일요일 저녁에 잠이 드는 것이 힘들어지기 때문에 수면장애를 겪을 가능성이 높고 수면리듬이 깨지면서 평일에도 잠을 잘못자게 될 가능성이 높아집니다.