30대 40대 기억력을 높이는 요령 - 효과있는 기억력 어떻게 높이는 방법들

30대 40대 기억력을 높이는 요령 - 효과있는 기억력 어떻게 높이는 방법들

젊을 때가 지나게 되면 기억력이 많이 떨어지게 됩니다.

특히 현대처럼 디지털에 많은 부분을 의존하게 되면 세부적인 기억력이 많이 약해지는 일이 발생하게 되는데요, 노래의 가사를 기억하는 것이 힘들어지거나 혹은 자주 가는 길을 네비게이션이 없으면 찾아가기 힘들거나 하는 일이 발생하게 됩니다.

이는 우리의 뇌가 약해졌기 때문이 아니라 많은 부분을 디지털에 의지하게 되기 때문에 발생하는 증상들이라고 합니다.

- 기억력을 높이려면 어떻게 해야할까?

일상에서의 작은 기억들이 깜빡 깜빡하거나 중요한 일들에 대한 기억력이 많이 떨어지는 것 같다고 느끼게 된다면 이를 강화할 필요가 있습니다.

평소에 문제가 없다고 생각한다면 디지털에 의지하는 것이 문제가 되지는 않지만 일상생활에 영향을 주는 상황이라면 여러가지 방법으로 기억력을 높이는 것이 필요합니다.

1. 잠을 충분히 자기/아침을 잘먹기

잠을 잘 못자게 되면 기억력이 약해지게 됩니다. 수면부족으로 인해서 뇌의 기능이 떨어지기 때문입니다. 또 아침을 굶게 되면 역시 기억력이나 연산력이 떨어지게 될 수 있는데요, 마찬가지로 에너지가 부족해지기 때문에 기억력도 많이 떨어지게 될 수 있습니다.

2. 공부하기, 글씨 쓰기

디지털에 의지하기 보다는 머리를 사용하고 기억하는 훈련을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 일기처럼 하루의 일을 정리하고 기록하면서 다시한번 기억하게 된다면 기억력을 더욱 더 노ㅠ일 수 있으며 더 오래 기억할 수 있게 됩니다.

사진을 찍더라도 그 아래에 작은 메모를 하는 것이 중요한데요, 이런 메모들이 옛날의 기억들을 떠올리는데 도움이 됩니다.

3. 낙관적인 사고하기

긍정적으로 생각하는 것이 기억력을 높이는 요령이라고 합니다. 자신이 가장 좋아하는 것을 하고 즐거워하는 삶을 살게 되면 그만큼 뇌를 활성화하기 때문에 기억력의 향상에 도움이 됩니다.

또 같은 기억을 공유하는 친구들과 만나는 것도 매우 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 같은 과거를 꺼내면서 이야기하다보면 뇌나 육체가 그만큼 젊어지게 될 수 있습니다.