직장인이 다이어트를 실패하는 이유

직장인이 다이어트를 실패하는 이유

살을 빼려고 하는 분들 중에서 직장인의 실패의 확률이 높은 편이라고 합니다.

그 이유는 점심을 직장에서 해결하는 것도 있고 불규칙한 일정 때문이기도 하고 운동을 자주 할 수 없는 환경이나 혹은 사무실에 오래 앉아있는 생활패턴에 너무 오래기간 익숙해졌기 때문일 수 있다고 합니다.

특히 잘못된 살빼는 생활 때문에 오히려 체중이 늘어나거나 혹은 과도한 스트레스로 인해서 폭발하게 되는 일이 많기 때문이라고 합니다.

점심을 건너뛰지 말아라.

정말 많은 직장인분들이 점심을 거르고 정말 가벼운 간식으로 해결하는 경우가 많은데요, 이는 정말 좋지 않은 행동이라고 합니다.

오후에 필요한 에너지를 보충하는 것을 힘들게 할 뿐만 아니라 신진대사를 느리게 만들어서 체중이 줄어드는데 방해가 되기도 합니다. 또 배고픔이 심해져서 저녁에 폭식을 하게 되거나 심각한 스트레스로 인해서 식욕이 폭발하게 될 가능성도 높아지게 됩니다.

다른 일을 하면서 밥을 먹지 말아라.

살찌는 사람들의 특징이라고 하죠. TV를 보거나 드라마를 보거나 컴퓨터를 하면서 그 앞에서 먹는 행동. 이런 행동들은 정말 잘못된 생활 습관이라고 합니다.

우리 뇌는 다른 쪽에 신경을 쓰고 있으면 다른 것에 집중하지 못해서 제대로 인식하지 못하기 때문입니다.

우리가 영화관에서 팝콘과 음료를 먹은 것이 기억에 다 안남는 것처럼 다른 것에 집중하면서 먹게 되면 그 것에 대한 인식이 제대로 되지 않아서 포만감이나 만족감 배부름 등의 감정을 느끼기가 매우 힘들어지게 됩니다.

...많은 양의 팝콘을 먹고 난 뒤에 밥을 먹으러 가는 것도 이런 이유인데요, 많이 먹었지만 그 것에 대한 인식이 부족하기 때문에 배가 불러도 다시 음식을 먹을 수 있게 되는 것이라고 합니다.

식이요법이 힘들기 때문에

체중을 줄이는 것은 운동보다 먹는 것을 통제하는 것이 더 중요하다고 하죠. 운동을 통해서 줄일 수 있는 칼로리나 근력운동을 통해서 근육의 양을 키우는 것도 중요하지만 무엇보다 먹는 양을 통제해야만 체중이 빠르게 줄어들 수 있기 때문입니다.

근데 직장인의 경우 식이요법을 유지하는 것이 힘들 수 있는데요, 직장에서 식사를 하는 부분과 야근이나 잔업 등으로 인해서 규칙적인 식사를 할 수 없다는 부분들 때문입니다.

이런 문제가 있는 분들의 경우에는 체중감량 보조식품을 통해서 도움을 받기도 하는데요, 평범한 식사를 하더라도 체중을 조절할 수 있게 도움을 받을 수 있어서 성공률을 더 높일 수 있다고 합니다.

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밥을 먹은 뒤에 커피를 마시는 습관도 문제가 될 수 있습니다.

탄산음료나 믹스커피 등과 같은 음료들은 생각보다 높은 당분과 지방이 함유되어 있는 경우가 많은데요, 이 때문에 체중이 줄어들기보다는 오히려 더 증가하게 될 수 있습니다.

또 이렇게 달달한 음료를 마시게 되면 체중이 늘어날 뿐만 아니라 피로감이 더 심해질 수 있기 때문에 식후에 음료를 마시는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

* 커피를 마셔야 한다면 블랙커피를 드시는 것이 좋습니다.