아이들의 비만을 예방하는 방법 - 부모의 도움은 필수

아이들의 비만을 예방하는 방법 - 부모의 도움은 필수

 

 

어릴때부터 비만인 아이들은 커서도 평범하지 못할 가능성이 높다고 하죠.

많은 사람들이 정상적으로 성인이 되지만 심한 비만을 가지고 어릴 때부터 고혈압이나 여러가지 문제들을 가질 정도로 체중이 높다면 성인이 되어서도 인지능력 저하나 비만 등의 위험이 높이질 수 있다고 합니다.

 

어릴 때부터 비만이면 수면의 장애가 발생할 가능성이 높고 수면부족은 아이를 건강하게 성장하는데 안좋은 영향을 미칠수 있으며 고혈압이나 콜레스테롤 등의 문제 역시 여러가지 문제들을 유발할 가능성이 높다고 합니다.

 

 

연구를 보면 어릴 때부터 소아비만, 고혈압, 콜레스테롤 등의 문제를 가지고 있는 경우 인지능력이나 기억력 등의 뇌기능이 떨어지는 경우가 그렇지 않은 사람에 비해서 높았다고 되어있습니다.

 

이런 문제들은 아이들의 비만의 해결을 통해서 많이 교정할 수 있다고 하는데요, 가능한 아이의 성장에 방해가 되지 않게 부모와 함께 감량을 시작할 필요가 있다고 합니다.

 

 

■ 아이들의 다이어트는 반드시 부모가 동참해야합니다.

 

아이들의 체중감량의 성공은 "부모"에게 있습니다.

자녀가 살을 빼지 못하는 것은 아이의 문제가 아니라 부모의 문제라는 것이죠. 어린 아이들의 경우 의지력이나 집중력이 떨어지기 때문에 부모가 함께 하지 않게 되면 시행하지 못할 가능성이 높습니다.

 

그리고 아이들은 부모의 행동을 모방하려고 하거나 가족의 활동에 함께 동참하고 싶어하기 때문에 아이 혼자서 하는 다이어트는 반드시 실패한다고 볼 수 있습니다.

 

 

1. 하루 1시간 정도 놀아주세요.

야외에서 산책을 하거나 뛰어서 놀거나 하는 등의 신체활동을 함께 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 친구랑 하는 운동시간이 부족하다면 더 열심히 놀아줄 필요가 있습니다.

 

이렇게 신체활동을 해야만 아이의 칼로리가 소모되기도 하고 근력이 강화되면서 체중이 잘 늘어나지 않고 줄어드는 체질이 되기도 합니다.

 

2. 건강한 식습관

아이가 다이어트를 한다고 해서 성인이 하는 감량식단을 하는 것은 매우 위험한 행동입니다. 아이는 체중의 감소와 함께 필요한 영양성분으로 성장도 해야하기 때문이죠.

 

그래서 칼로리와 영양소는 그대로 유지하되 잉여칼로리를 섭취하는 것을 줄이거나 칼로리를 낮게 하는 조리법 등으로 보다 건강한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

 

3. 스마트폰 사용시간 줄이기

아이들의 스마트폰 사용은 아이들의 신체건강을 약화시키고 운동시간을 감소시킵니다.

아이가 스마트폰을 하루 2시간 이상 사용한다면 그만 사용하게 하고 함께 외출을 하거나 운동을 하면서 신체활동량을 늘려주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

...중요한 것은 이 모든 것들을 부모님과 함께 해야한다는 것인데요,

아이가 먹는 식단과 같은 식단을 먹고 아이가 스마트폰을 만지지 않을 때에는 부모님도 만지지 않으면서 아이가 자연스럽게 동참할 수 있게 유도하는 것이 중요합니다.

 

그리고 실내에서 할 수 있는 여러가지 운동법 등을 이용해서 운동을 지속하는 것도 매우 좋은 방법일 수 있습니다.