수면 부족 증상 잠이 부족할 때 내 몸에 미치는 영향

수면 부족 증상 잠이 부족할 때 내 몸에 미치는 영향

 

 

예전에는 하루에 4시간만 자고 생활을 했다.

그래서 성공을 했다는 분들의 이야기가 많이 나왔지만 지금은 그런 이야기는 많이 들어갔죠. 수면부족이 건강에 두루두루 악영향을 미칠 수 있고 그 여파가 생각보다 크기 때문에 잠은 충분히 자야 더 건강하게 오래살고 성공할 수 있다는 이야기가 많이 나오고 있기도 합니다.

 

실제로 비만의 주요 원인 중 하나로 "수면부족"을 꼽기도 합니다.

 

 

왜 잠이 부족하면 비만의 위험이 높아질까?

 

수면이 부족하게 되면 신체의 호르몬의 균형이 깨어지게 되고 불규칙하게 될 수 있기 때문입니다.

잠을 못자게 되면서 포만감을 느끼게 하는 호르몬은 생성이 줄어들고 반대로 허기를 담당하는 호르몬의 분비량이 높아지게 됩니다.

 

포만감을 느끼게하는 것을 엡틴호르몬이라고 하며, 식욕을 느끼게 하는 것을 그렐린 호르몬이라고 하는데요, 이 호르몬이 불균형을 이루게 되면서 폭식 과식을 할 가능성이 높아지게 됩니다. 잠을 잘 못잔날엔 이상하게 먹어도 배부르지 않고 다른 음식을 더 먹고 싶다는 생각이나 자극적이고 고칼로리의 음식을 먹고 싶다 느끼게 되는 것이 바로 이런 것들이 영향을 주기 때문일 수 있습니다.

 

비만은 만병의 근원이라고 이야기가 되어지는데요,

수면부족의 영향으로 인한 비만으로 여러가지 건강이 안좋아질 가능성이 높아진다고 합니다.

 

 

비만 외에도 수면부족으로 인해서 일상생활에서도 좋지 않고 건강이 많이 안좋아질 수 있습니다.

 

만성피로감

심한 주간졸림

집중력 연산력과 같은 뇌기능 저하

신체기능 저하

 

등등의 일상생활이 어려울 정도의 영향을 받을 수 있기도 하며,

 

 

장기적으로 수면이 부족한 경우에는 각종 면역력이 떨어져서 잔질병이 발병이 잦을 수 있으며 각종 질병들의 위험이 매우 높아지게 될 수 있습니다. 특히 수면이 부족해지게 되면 심장건강이 많이 안좋아지게 될 수 있기 때문에 하루 평균 7~8시간 정도는 자는 것이 좋습니다.

 

ps. 잠을 하루 10시간 이상 자면 이 역시 건강에 안좋다고 하네요.