편두통. 하루 종일 콕콕 찌르는 두통에서 벗어나는 방법

찌르는 두통에서 벗어나는 방법

 

 

특별한 원인을 찾지못하는 한 쪽 머리를 누가 누르거나 바늘로 찌르거나 혹은 압착기로 짜는 듯한 통증을 느끼는 편두통. 이 편두통은 정말 많은 사람들이 가지고 있는 증상이라고 합니다. 이 편두통을 달고 사는 사람들은 삶의 질이 떨어지기도 하고 심한 두통으로 인해서 불편함을 많이 겪기도 합니다.

 

이런 편두통은 사람마다 각각 다른 이유로 발생하고 때에 따라서는 원인을 찾지 못하기도 하는데요, 오늘은 이 편두통에서 벗어나는 여러가지 방법들에 대해서 이야기를 해볼까 하빈다.

 

 

■ 편두통을 완하하는 요령

여러가지를 시도해보고 본인에게 유용하다 싶은 것들을 정리했다가 시도하는 것을 권해드립니다.

 

 

1. 조용하고 어두운 방에 가기

편두통이 있는 분들 중에는 시끄럽거나 너무 밝거나 번쩍번쩍하는 것들에 민감하기도 합니다. 이런 강한 빛이나 소음등이 문제가 될 수 있기 때문에 편두통이 시작이 되면 어둡고 소리를 차단할 수 있는 방에 가거나 어두운 방에서 소음을 차단하는 팁이나 이어폰을 껴보세요

 

이런 조용하고 어두운 안전한 곳에서 잠시 시간을 보내면 통증이 줄여주기도 한다고 합니다.

 

2. 냉찜질 하기

뒷목이나 이마를 냉찜질 하는 것이 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.

드라마에서 자식이 말을 안들으면 엄마들이 이마에 차가운 것을 올리는 장면들이 나오는데요, 이런 것들이 생각보다 도움이 된다고 합니다.

 

얼음팩을 수건으로 싸서 피부에 냉기가 직접닿지 않게 뒷목이나 이마를 찜질해주는 것도 좋은 방법입니다.

 

※ 긴장하는 상황이 있었다면 온찜질로 근육이 긴장된 것을 풀어주는 것도 좋습니다.

 

 

3. 수분섭취

카페인이 없는 차를 마시거나 보리차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

물론 물을 마시는 것도 도움이 되는 행동이라고 합니다. 우리가 머리가 아픈 것은 여러가지 이유가 있지만 신체의 수분이 부족하거나 배고픔으로 인해서도 발생하게 됩니다.

 

그래서 이때 물을 마시게 되면 수분섭취로 인해서 상태가 나아지기도 하고, 수분부족으로 인해서 발생한 가짜허기를 해소해주면서 통증이 나아질 가능성이 있다고 합니다.

 

4. 걷기

가볍게 걷는 것은 두통을 완화하는 가장 좋은 방법이라고 합니다.

두통을 유발하는 장소를 벗아나는 효과로 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 머리 아픈 생각들을 환기하는 효과들도 있기 때문이라고 합니다. 또 가볍게 걷는 행동을 통증을 감소하는 효과도 어느정도 있기 때문에 두통이 심해서 어지럽거나 움직이기가 힘든 상황이 아니라면 가볍게 걸어주는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

 

 

5. 두통에 도움이 되는 차를 마시거나 향 맡기

라벤더의 향은 사람의 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있다고 합니다. 이 외에도 본인이 평소에 좋아하는 향을 맡게 되면 스트레스가 줄고 불안과 우울감이 줄어들게 되면서 두통이 약해지기도 한다고 합니다.

 

평소에 차를 좋아한다면 향이 차분하고 좋은 차를 즐겨마시는 것이 도움이 되기도 하는데요, 따뜻한 차와 향을 자주 접해서 마음의 안정을 얻는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

두통이 심하면 바나나와 같은 당분이나 마그네슘이 많은 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

단맛과 마그네슘의 성분이 긴장도를 줄여주는 효과가 있기 때문입니다. 블렉베리나 블루베리를 먹는 것도 도움이 될 수 있는데요, 머리가 받는 압력감을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.