좋은 수면을 위한 팁 - 사소한 습관과 소품이 꿀잠을 만드는 이유

좋은 수면을 위한 팁 - 사소한 습관과 소품이 꿀잠을 만든다.

 

 

아침에 일어날 때 알람소리로 짜증이 나서 하루를 시작하는 분들이 있죠.

특히 소음에 민감한 분들은 이런 스트레스가 극심해서 정신적인 고통을 호소하기도 합니다. 이런 분들은 알람 소리때문에 미리 20분전에 알람 듣기전에 깨기도 합니다.

 

이런 분들은 "빛알람"시계를 활용하는 것으로 숙면을 취할 수 있습니다.

빛으로 깨우는 탁상시계는 해가 뜨는 것처럼 빛의 밝기를 점점 강하게 해서 잠에서 빛으로 깨우는 방식인데요, 알람 소음으로 스트레스 받으면서 잠을 자는 분들에게는 이런 알람시계가 크게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

몸부림이 심한 사람은 "무게감 있는 이불"이 도움이 됩니다.

예민한 사람들의 경우 몸부림이 심하고 자다가 뒤척이는 경우가 많은데요, 적당히 무게감이 있는 이불을 사용하게 되면 피부에 적당한 압력이 가해지면서 다른 감각들이 둔하게 느껴지게 된다고 합니다.

 

혹은 본인이 좋아하는 감촉이나 편안하게 생각하는 재질을 가지고 있는 이불을 이용하는 것도 크게 도움이 될 수 있습니다.

 

※ 바닥의 이불이 평평할 수 있게 고정하는 클립을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 바닥이 울퉁불퉁하면 자가가 깰 가능성이 높습니다. 예민하다면

 

 

주변에 소음이 크다면 "백생소음 장치"

낮 시간에 잠을 자야하는 환경이거나 밤에도 주변이 시끄러운 곳에서 생활을 한다면 오히려 소음을 발생하는 기기를 활용하는 것이 좋습니다.

 

날카롭거나 신경쓰이는 소음을 다른 편안한 소음으로 감추게 되면 낮에도 잠을 자는 것이 편해지고, 밤에도 다른 소음으로 인해서 잠이 못드는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

밖에서 빛이 들어온다면 암막커튼

요즘 외부의 간판이나 교회의 전등에서 빛이 많이 들어와서 고생인 분들이 많죠. 특히 아파트 1층의 경우에는 주차하는 차량에서 들어오는 강한 불빛 때문에 고생을 하기도 합니다.

 

이런 환경이라면 강한 빛도 차단할 수 있는 암막커튼을 치는 것이 숙면을 취하는데 많이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

이처럼 내가 잠을 깊게 못자는 이유들을 파악하고 하나씩 개선해나간다면 숙면을 취하는 것도 어렵지 않을 것 같습니다.