운동할 때 물 대신 이온음료를 마시는게 좋은 이유

격한 운동을 할 때 이온음료가 좋은 이유

 

 

땀을 많이 흘리는 운동을 하거나 고강도의 운동을 하는 경우 다리에 쥐가 나는 일이 발생할 가능성이 높죠.

그리고 운동 후에도 휴식을 취하다가도 다리에 쥐가 나는 일이 발생하기도 하고 자다가 다리에 쥐가 나는 일이 발생할 때도 있습니다.

 

이렇게 다리에 쥐가 나는 것은 여러가지 이유가 있지만 대표적인 이유가 "전해질 부족" 때문이라고 합니다.

 

 

운동 할 때에는 스포츠 드링크를 마시는 것이 좋습니다.

 

이온음료의 다른 이름 "스포츠 드링크"죠.

운동을 하는 사람에게 도움이 될 수 있는 여러가지 요소들이 들어있기 때문에 많은 이온음료는 스포츠 드링크로도 불리는 제품들이 있습니다.

 

이런 제품들은 땀을 많이 흘리고 운동으로 근육의 경련이 발생할 가능성을 낮출 수 있는데요, 이 이온음료에는 나트륨/ 칼륨/ 마그네슘 등이 어느정도 녹아있기 때문에 근육의 경련을 예방하는데 높은 효과 있습니다.

 

 

격한 운동을 할 때에는 물보다는 마시기 쉬운 스포츠 드링크

 

땀을 많이 흘리게 되고 더위를 타게 되면 물로도 갈증이 잘 해결이 안되거나 혹은 물을 마시는 것이 비릿해서 싫어지는 등의 문제들이 발생할 수 있습니다. 하지만 이온음료는 적당한 짠맛과 단맛을 가지고 있는 경우가 있고 레몬등의 향이나 맛 등으로 물의 비린 느낌을 억제하기 때문에 물보다 수월하게 마시게 될 수도 있습니다.

 

땀을 많이 흘린 사람에게 필요한 전해질 공급 뿐만 아니라 마시기도 수월하기 때문에 격한 운동이나 시합 중에는 이런 이온음료를 마시는 것이 더 좋을 수 있습니다.

 

 

모든 운동에 이온음료가 좋은 것은 아닙니다.

 

땀을 많이 흘리거나 격한 운동을 하는 경우나 여름에 땀이 많이 나는 계절에 오랜시간 운동하는 이런 이온음료가 더 좋을 수 있습니다. 하지만 일반적인 운동의 강도와 시간을 하거나 가볍게 산책을 하거나 걷기 운동을 할 때에는 물을 마시는 것이 더 좋을 수 있습니다 

 

이온음료는 칼로리가 크게 낮지는 않은편이며 이온음료에 따라서 당분 등이 첨가되어 있을 수 있기 때문입니다. 그래서 가볍게 운동을 하거나 짧은 시간 운동을 하거나 땀이 적당히 나는 정도의 운동을 할 때에는 물이 좋은 선택일 수 있습니다.

 

격한 운동을 하거나 혹은 한 다음이라면 이온음료를 마셔주세요.

특히 여름에 땀을 많이 흘렸다면 이온음료를 마셔주는 것이 정말 좋은 선택일 수 있습니다. 땀이 많이 배출될수록 우리 몸은 전해질이 필요해지기 때문이죠.

 

전해질이 부족해지게 되면 근육의 경련이 발생하거나 문제가 생길 가능성이 높기 때문에 물보다는 전해질과 적당한 에너지가 들어있는 스포츠드링크류가 더 도움이 될 수 있습니다.