다이어트 할 때 비타민 먹어야할까?

체중을 줄일 때 영양섭취는 매우 중요합니다.

그래서 전문가들은 낮은 칼로리로 섭취할 수 있게 조리법을 생각하고 재료를 생각하는 것을 넘어서 영양을 충분히 섭취할 수 있는지 특정 영양이 과잉되지 않는지 등을 체크해서 식단을 구성하게 됩니다.

 

다이어트를 할 때 브로콜리나 당근, 감자나 고구마와 같은 구황작물이나 토마토와 같은 야채 등이 꾸준하게 들어가 있는 것도 이런 이유에 있습니다.

 

 

■ 음식으로 영양섭취를 잘하는 것이 가장 Best !

 

하지만 일반인들의 경우에는 이렇게 영양을 골고루 섭취하면서 건강에 문제가 없을 식단을 꾸준하게 유지하는 것이 힘들 수 있습니다. 사람에 따라서 섭취하는 칼로리를 더 낮추는 경우 더욱 더 이런 문제들이 심각해질 수 있게 됩니다.

 

그래서 다이어트를 할 때 영양제 등을 챙겨먹는 것이죠.

음식으로 먹는 것이 가장 좋은 영양섭취 비타민 섭취 방법이지만 이 것으로 부족하다면 영양제를 통해서 부족한 영양소를 보충할 필요가 있다는 것입니다.

 

그래야만 운동을 하면서 몸이 축나지 않고 건강을 지킬 수 있으면서 감량을 하는데 도움이 되기 때문입니다.

 

▶ 여성의 경우 비타민 D 와 칼슘의 섭취를 잘 확인하고 섭취해주세요.

굶거나 식단을 크게 조절하는 경우 뼈가 약해지는 골다공증이 유발될 수 있습니다. 이는 20대라고 해서 다르지 않습니다. 그렇기 때문에 식단으로 섭취할 수 없는 비타민D와 칼슘을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

■ 영양제가 다이어트에 방해? 오히려 도움이 될 수 있습니다.

 

다이어트를 하게 되면 배고픔과 늘 싸우게 됩니다.

근데 비타민이 부족하면 이 싸움은 더 힘들 수 있다고 합니다.

 

그 이유는 우리몸에 비타민이 부족한 상황이나 다른 영양이 부족하거나 혹은 수분섭취가 부족할 때에도 배고픔의 신호가 발생하기 때문이죠. 식단으로 인해서 비타민 섭취량이 부족해지게 되면 배고픔이 더 심해지기 때문에 음식으로 섭취가 힘들다면 영양제로도 섭취할 필요가 있습니다.

 

몸에 좋다고 과일을 막 먹으면 과도한 당으로 체지방이 늘어날 수 있습니다.

몸에 좋은 음식도 적당히 먹어야 합니다.

 

 

■ 그렇다고 고함량 영양제는 피해주세요.

 

모든 음식이 그렇지만 과하면 모자람만 못하다고 합니다.

운동을 매일 격렬하게 하는 사람들이 먹는 정말 고용량의 종합 비타민 등을 운동량이 적은 일반인이 섭취하게 되면 많은 비타민 섭취로 인해서 문제가 생길 수 있기 때문이죠.

 

하루에 필요한 영양을 섭취할 수 있는 제품이나 혹은 본인의 영양상태나 식단에 맞는 비타민만 골라서 섭취를 하는 것도 좋은 판단일 수 있습니다.