월요일이 다른 평일 보다 더욱 피곤한 월요병의 원인

다른 평일 보다 더욱 피곤한 월요일 - 월요병의 이유

토요일 오후부터 일요일까지 푹 쉰것같은데 월요일이 되면 오전부터 힘이들기 시작하게 됩니다. 이러한 것을 많은 분들이 월요일에 발생한다고 해서 "월요병"이라고 부르고 있는데요, 이렇게 월요일이 되면 더욱 피곤하게 되는 이유와 원인은 무엇을까요? 

또 이렇게 피곤한 월요일을 해소하는 방법은 또 무엇일까요? 오늘은 이 것에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 평일보다 피곤한 이유는 평일과 다른 일상생활때문

월요일이 피곤한 것은 평일과는 다른 일반적이지 않은 신체의 활동때문이라고 합니다. 평소보다 더 많이 잠을 자거나 평소보다 많이 먹거나, 평소보다 많이 놀거나 평소보다 많이 술을 마시거나 늦잠을 자는등으로 인해서 신체의 리듬이 깨어진 것이 월요일에 한번에 몰려오기 때문이라고 합니다.

이렇게 깨어진 신체리듬으로 인해서 평소에는 하던 생활을 진행하지 못하기 때문이라고 하비낟.

◆ 월요병을 원인을 제거한다면 월요병을 해소할 수 있다 ◆

- 늦잠을 자지말고 아침을 꼭 먹는다.

아침을 먹지않게되면 오전부터 저혈당에 빠지게 되고 오후에는 과식을 하게됩니다. 그리고 과식으로 인해서 소화에 에너지가 소비되기 때문에 오후에는 식곤증에 시달리게 되기때문에 식사를 꼭 챙기고, 평상시에 먹는양보다 조금 적게 먹는 것이 좋습니다. 

- 주말에도 규칙적으로 일어나는 것이 좋다.

주말에 오전내내 잠을 자는 경우에는 월요일에 정상적으로 기상하기 힘들 수 있습니다. 그래서 늦잠을 자더라도 최대 1시간 혹은 2시간이내로 맞추는 것이 좋습니다. 또 낮잠의 경우에는 30분 이내로 진행해서 일요일 밤에 정상적으로 잘 수 있게 해야합니다.

- 술을 많이 마시지 않고, 늦잠을 자지않는 것이 좋습니다.

술을 많이 마시게 되면 수면을 방해하게 됩니다. 숙면을 취할 수 없기때문에 다음날 일어나도 피곤하기 때문에 술은 적당히 마시는 것이 좋습니다. 요즘 스마트폰등과 컴퓨터 TV등의 시청으로 늦게 잠을 자는 경우가 많은데 잠들기전 사용시간을 정해놓는 것이 좋습니다.

- 물을 충분히 마신다.

여름에는 특히 수분이 부족해질 수 있습니다. 수분이부족하게되면 두통 무기력 여러가지 증상이 발생할 수 있기때문에 이러한 증상이 발생하지 않게 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

주말에는 집에서 휴식을 취하는 것도 좋지만, 자전거나 등산등 신체적인 활동이 필요한 적당한 취미생활의 시간을 보내는 것도 아주 좋은 선택일 수 있다고 합니다.

이렇게 취미생활을 보내는 것은 평소의 스트레스해소와 자신의 취미생활을 진행하면서 느껴지는 행복한 감정을 위해서도 꼭 필요한 행위라고 합니다. 이러한 취미생활은 정신적, 신체적인 건강과 함께 삶의 질을 높히는데에도 꼭 필요한 시간입니다.