살찌려는 분들 살빼려는 분들에게 추운 계절은 적기

살찌려는 분들 살빼려는 분들에게 추운 계절은 적기

가을, 겨울은 살찌기 좋은 계절이라는 이야기가 있는 것처럼 운동을 하는 분들에게 가을은 체중을 빼기에도 좋은 계절이라고 이야기를 하고 있습니다. 

여름에 빠진 체중이 돌아오기도 하고, 긴옷과 신체를 가리는 옷을 입다보니 체중이 증가하기도 쉬운계절이라는 것은 많은 분들이 알고 있지만, 체중을 빼기위해서도 좋은 계절이라는 이야기는 많이 들어보지 못하셨을 듯 합니다.

오늘은 시원해지는 계절, 추워지는 계절에는 원하는 체중조절에 적기인 이유에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 체중을 감량하기에 좋은 계절이다.

추워지는 계절에는 체중을 빼는데 좋을 수 있다고 합니다. 

날씨가 추워지게되면 체내의  대사가 늘어나면서 평소와 같은 운동을 하더라도 더 많은 체지방이 분해되기때문에 다이어트에 효과적이라고 이야기합니다.

하지만 적게먹는 것은 피해야합니다. 너무 적은 양의 음식을 섭취하게되면 감기등 면역력이 낮아질때 오는 질병에 대비할 수 없기때문입니다. 정상적인 식사를 하되 꾸준한 운동을 진행하게 된다면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있지 않을까 합니다.

■ 추워지는 계절 체중의 증가에도 좋은 계절이다.

위에서 이야기한 것 처럼 추워지게되면 고칼로리의 음식을 먹게되고, 또 추워진만큼 운동을 진행하지 않기때문에 1~3kg의 증가는 쉽게 이뤄진다고 하죠. 또 주말에 활동없이 높은 칼로리의 음식을 먹게되면 금새찌게 됩니다.

건강하게 체중을 조절하기 위해서는 고칼로리의 음식을 먹기보다는 열량이 풍부하고 포만감을 주는 영양이 높은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 그리고 충분한 운둥을 진행하고, 운동을 진행한만큼 적당한 양의 음식을 충분히 섭취하게 되면 체중증가는 쉽게 이뤄질 듯 합니다.

음식의 섭취 + 운동은 꼭 필요한 단계가 아닐까 합니다.

■ 실내에 머무르는 시간이 늘어나는 계절 환기/창문을 자주 열어야 건강하다.

겨울이 되면 피부를 가리는 옷등대문에 비타민D의 생성이 줄어들게 됩니다.

그렇기때문에 겨울에 날이 괜찮고 햇빛이 좋은 날이면 창문을 열어서 하루에 30분 이상 햇빛을 받는 것이 좋습니다. 

이렇게 햇빛을 받게되면 세로토닌이 촉진되고, 비타민D의 생성으로 체중감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 창문을 자주열게 됨으로 실내의 공기가 순환이 되기때문에 각종 질병에 대한 예방도 가능하다고 합니다.

체중을 증가하고 싶은사람. 체중을 감소하고 싶은사람 사람마다 원하는 것은 다르지 않을까 합니다. 정말 체중이 적게 나가는 분들의 경우에는 찌고싶어하고, 반대인 분들이라면 빼고 싶어하겠죠. 이러한 분들 모두에게 추워지는 계절은 많은 도움이 될 수 있다고 하네요.

- 추워지는 계절에는 운동중에 부상의 위험이 높다고 하니 충분히 몸을 따뜻하게 하고 충분하게 준비운동을 한뒤에 운동을 진행하는 것이 좋습니다.