장염에 걸렸을때 먹어으면 좋을 음식 알아보자

장염에 걸렸을때 먹어으면 좋을 음식 알아보자

겨울에도 장염이 발생하기도 합니다.

환결기, 그리고 낮아진 온도, 그리고 운동부족등 여러가지 이유로 면역력이 떨어지고, 일교차이가  큰 날에는 평소에도 괜찮은 음식이 상하는 경우도 있기때문에 장염이 걸리는 경우가 적지 않습니다. 또 겨울밤의 야식을 많이 먹는 경우에도 장염이 발생할 수 있습니다.

이렇게 장염이 발생하게 되면 복통과 함께 아침부터 화장실에 계속 방문하게 되는데  어떠한 음식을 먹는 것이 좋을지 알아볼까 합니다.

■ 영양에 좋고 소화에도 좋은 죽

소화기능이 떨어진 신체, 그리고 수분이 많이 부족하게 되는데요, 이럴때에는 죽을 만들어 먹는 것이 좋습니다. 죽은 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식이기때문에 위에 부담이 되지않고, 충분히 영양을 흡수할 수 있는 음식이기때문에 장염이나 감기에 걸렸을때에는 죽을 먹는 것이 좋습니다.

■ 수분보충 영양보충 이온음료

화장실을 계속 가게되면서 체내의 수분이 많이 배출되게 됩니다. 그래서 수분부족의 증상, 탈수증상이 발생할 수 있는데요. 이때는 이러한 이온음료를 미지근하게 마셔주는 것이 좋습니다. 이러한 이온음료에는 적당량의 당분과 염분이 있어서 영양을 적당하기 보충하는데 도움이 됩니다.

■ 이온음료가 없을때는 따뜻한 보리차

미지근한 보리차에 설탕과 소금을 적당량을 넣은 것을 먹는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 보리차는 수분을 보충해주고 설탕과 소금은 영양과 염분을 보충해주기때문에 이온음료가 없을때 보리차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

■ 속을 편안하게 하는 양배추

연말 숙취등이나 과식일때 먹어도 좋은 양배추 입니다. 양배추는 소화에 도움이 되고 속을 편안하게 하기때문에 양념이 걸렸을때 흐믈흐물해질때까지 삶아서 먹거나 죽등에 넣어서 먹는 것도 도움이 되고, 부드럽게 스프로 만들어 먹어도 좋은 음식입니다.

■ 영양이 풍부한 두부

음식을 제대로 섭취할 수 없게되면 영양의 불균형이 올 수 있습니다. 이때는 비타민제나 영양제를 먹는 것도 좋지만 두부등을 통해서 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 두부의 경우에는 여러가지 영양이 풍부할 뿐만 아니라 소화가 잘 되는 식재료이기때문에 두부를 죽에 넣거나 부드러운 두부를 섭취하는 것이 좋습니다.

장염에 걸렸을때는 이러한 음식을 먹는 것이 좋은데요.

가능하면 따뜻하고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 부드럽게 조리한 죽이나 스프등을 먹는 것이 도움이 되고, 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.