일직 자고 일직 일어나도 피곤하다면 코골이를 의심

일직 자고 일직 일어나도 피곤하다면 코골이를 의심

겨울철에 체중이 증가한 분들이 요즘 많습니다.

또 금연을 진행하면서 체중이 적지않게 불어버린 분들이 많습니다. 이렇게 체중이 증가하게 되면서 코를 골지 않던 분들도 코를 골게되는 상황이 발생하기도 합니다. 지금까지 코를 골지 않았던 분들은 자신이 코를 고는지 골지않는지를 확인하지 못하기때문에 코골이를 의심하지 못하는 경우가 많습니다.

그래서 코를 고는 것 때문에 피곤함을 느낄꺼라고 생각하지 못하는 경우가 적지않습니다. 만약 자신이 체중이 증가하고 잠을 충분히 자는 날에도 피곤함을 지속적으로 느낀다면 코골이를 의심하고 확인 할 필요가 있습니다.

코를 골게되면 더 피곤하게 되는 것은 바로 코골이가 수면의 질을 떨어지게 하게 됩니다.

잠을 깊게 자는 것을 방해하기때문입니다. 심할 경우에는 수면 무호흡증을 유발 할 수도 있어 피곤함 뿐만 아니라 건강에도 좋지않은 영향을 주게 됩니다. 

이러한 코골이는 자신뿐만 아니라 함께 잠을 자는 배우자나 주위 사람들에게도 피곤함을 유발하게 되는데요. 코골이 소리때문에 주위 사람들의 수면의 질을 크게 낮추기 때문에 이 소리때문에 잠을 제대로 청하지 못하는 분들의 경우에도 피곤함이 지속적으로 발생할 수 있습니다.

예상하지 못한 체중의 증가로 코를 골게 되었다면 체중을 감소하는 것 만으로도 코골이의 증상은 많이 호전될 수 있습니다. 실제로 코골이의 경우 체중감량을 하는 것만으로 수면 무호흡증, 코골이등의 증상이 80% 정도 줄어든다고 합니다. 가장 좋은 코골이 치료 방법은 불어난 체중을 줄이는 것이 가장 효과적인 방법이라고 합니다. 

만약 코골이의 증상을 가지고 있다면 음주를 가장 조심할 필요가 있다고 합니다.

술을 마시게 되면 코를 고는 증상이 더욱 심해질 수 있다고 합니다. 또 술을 마시게 되면 코를 더 심하게 고는 것 뿐만 아니라 술에서 깨면서 잠에서 깨는 것 때문에 더욱 피곤한 증상이 발생할 수 있습니다.

체중감량, 베개의 높이, 잠을 자는 환경을 편안하게 했을때 코골이의 증상이 많이 줄어들 수 있다고 합니다. 또한 타인과 함께 잠을 자야하는 경우에는 코골이 방지를 위한 제품을 사용하는 것도 일시적으로 도움이 될 수 있다고 하네요.

- 그래도 가장 중요한 것은 바로 체중 감량이 아닐가 합니다.