과일 야채 건강주스는 정말 건강에 도움이 될까?

ABC 주스와 같은 건강 주스는 꾸준하게 인기가 높습니다.

사과와 비트 그리고 당근의 영어 단어의 첫글자를 따서 만든 주스는 대표적인 건강음료로 알려져 있기도 합니다. 건강에 도움이 되고 내장지방도 줄일 수 있으며 신체에 필요한 영양성분들을 다양하게 섭취할 수 있기 때문에 건강에 매우 도움이 될 수 있다는 사람들이 많습니다.

 

특히 이런 주스들은 만들기도 쉬운데요 사과 1개 당근 1개 비트 1/3개에 물 한컵을 넣어서 갈면 만들어지는 만큼 쉽게 만들 수 있어서 많은 분들이 이런 주스를 마시기도 합니다.

 

 

ABC 주스는 실제로 많이 도움이 되는 주스입니다.

껍질까지 꼼꼼하게 갈아서 죽의 형태에 가까운 음료를 마시는 것은 생각보다 좋은 음식들을 쉽게 먹을 수 있는 만큼 평소에 야채의 섭취량이 부족하거나 과일을 잘 먹지 않는 분들에게 정말 좋은 영양식일 수 있다는 것이죠.

 

하지만 한 번에 많은 양을 먹는 것은 오히려 건강에 나쁠 수 있다고 합니다. 이렇게 만든 주스는 대략적으로 500ml ~ 600ml 정도가 되는데 이 양을 한 번에 마시게 되면 칼로리 섭취량이 한번에 높아지기도 하고 당의 섭취가 많아져서 혈당이 급격하게 높아게 될 수 있습니다.

 

그래서 이런 주스들은 하루의 시간동안 150ml 정도씩을 나눠서 소량을 섭취하면서 하루에 600ml 정도를 다 먹을 수 있게 조절을 해야할 필요가 있습니다.

 

 

ABC주스라고 나온 가공음료도 건강에 도움이 될까?

그렇지는 않을 것이라고 생각을 합니다. 그 이유는 이런 음료들은 건더가기 없이 착즙을 한 물만 있는 음료이기도 하며 맛을 위해서 당을 첨가하거나 단맛이 강한 과일을 첨가해서 먹기를 더 좋게 만든 것들이 많이 있기 때문입니다. 이런 음료를 통해서는 건강에 필요한 영양소를 제대로 섭취하기가 힘들 수 있고 당의 섭취량이 높아지게 칼로리 섭취가 많아지게 되면서 체지방이 늘어나게 될 수도 있다고 합니다.

 

정말 건강에 도움이 되고 싶다면 신선한 과일과 야채를 직접 갈아서 건더기까지 다 마실 수 있는 음료를 마시는 것이 좋습니다.

 

 

과일을 여러개 넣은 과일 건강주스도 건강에 도움이 될 수 있을까요?

그럴수도 있다고 합니다. 과일은 기본적으로 건강에 도움이 되는 음식이기 때문이죠. 다만 이렇게 과일만 많이 넣고 갈아서 먹게 되면 맛은 달아지고 맛있어지게 되지만 짧은 시간동안 쉽게 많은 양의 당을 섭취하게 되는 만큼 탄산음료를 마셨을 때와 같이 혈당이 급격하게 높아지게 될 가능성이 있기 때문에 이렇게 과일만 여러개 갈아서 먹는 것은 건강을 위해서 피하는 것이 좋습니다.

 

그리고 이렇게 달달한 음료는 기본적으로 칼로리가 높은 편이고 당이 많기 때문에 과체중의 원인이 될 수도 있습니다.

 

 

마지막으로 술을 좋아하는 분들은 이런 생야채가 든 주스 등을 먹는 것에 주의 할 필요성이 있습니다.

우리가 흔히 먹는 야채들 중에서 그리고 갈아서 먹게 되는 야채들 중에는 약한 독성이 있는 것들이 있습니다. 그리고 이런 생즙의 재료 상태에 따라서 위장이나 간에 부담이 될 수도 있는 만큼 녹즙과 같은 간에 부담이 더해질 수 있는 재료로 만든 음료는 피하는 것이 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다.

 

그래서 이런 부분들에 대해서도 잘 알아보고 드시는 것이 좋습니다.