고혈압인 사람이 등산을 할 때 주의해야하는 것

혈압이 높은 분들은 등산을 할 때 주의할 필요성이 있습니다.

다른 운동이나 취미활동 보다 더 주의해야하는 이유가 있는데요, 아무래도 이 등산은 주변에 도움을 받기가 매우 어려운 장소이기 때문입니다. 혈압으로 인한 여러가지 문제가 발생하게 되는 경우 빠르게 이동하고 치료를 받을 수 있어야하는데, 산에서 문제가 생기게 되면 오랜 시간이 걸리게 될 수 있는 만큼 주의할 부분들이 매우 많은 편이라고 합니다.

 

이런 이유로 인해서 혈압에 문제가 있다고 생각을 하는 분들은 무리한 등산코스로 가지 않고 원만하고 그리고 주변의 도움이 빠르게 진행될 수 있는 곳을 이용하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

혈압이 높은 분들이 무리한 등산을 하게 되면 혈압이 높아질 수 있습니다.

평소에 고혈압인 분들이 무리한 등산으로 인해서 혈압이 높아지게 되면 뇌출혈이 발생할 수 있는 만큼 무리한 코스로 이동을 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 등산을 하기 전이나 일상생활에서 가슴이 답답하거나 하는 증상이 있었다면 병원을 방문해서 본인의 몸상태를 체크하는 것이 중요합니다.

 

일상생활에서 답답함을 느끼는 원인이 심장 혈관이 문제가 있기 때문일 가능성이 있기 때문에 이런 것들을 파악을 하고 체크를 해야 본인의 몸상태가 등산이나 운동을 할 수 있는 상황인지 빠르게 그리고 확실하게 파악이 될 수 있기 때문입니다.

 

그리고 혈압이 높은 분들은 산행에 도움이 될 수 있는 스틱과 같은 장비의 도움을 받는 것이 좋으며 체온을 보호하기 위한 모자나 장갑과 같은 장비를 잘 착용을 해야 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

혈압이 높은 분들 중에는 당뇨를 가지고 있는 분들도 있습니다.

당뇨가 있는 분들은 본인의 혈당수치를 잘 파악을 해야하는데요, 식전 혈당 수치가 높은 분들은 등산을 피해야하기 때문입니다. 혈당이 높은데 등산을 하게 되면 몸상태가 안좋아질 가능성이 높으며 등산 중 문제가 생길 가능성이 있기 때문에 이런 부분에 대해서 스스로 알거나 궁금한 점에 대해서는 의사에게 상담이나 문의를 한 뒤에 확실하게 알 필요성이 있습니다.

 

등산을 하는 중에 혈당이 떨어져서 문제가 될 수 있기 때문에 혈당을 높일 수 있는 과일음료와 같은 것들을 준비하는 것이 좋으며 에너지를 보충할 수 있는 간식들을 챙기는 것도 좋습니다.

 

 

혈압이나 당뇨의 경우 이런 문제가 생겼을 때 도심과 다르게 빠르게 대처가 힘들기 때문에 될 수 있으면 등산을 좋아하는 분들은 도심의 가벼운 산책로를 통해서 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 등산을 하더라도 높고 험한 산은 피하는 것이 좋으며 도심에서 가깝고 완만하고 쉽게 도움을 받을 수 있는 완만한 코스를 이용하는 것이 좋습니다

 

특히 갑자기 날씨가 추워지는 환절기에는 혈압이나 당뇨환자에게 좋지않은 부분들이 많기 때문에 옷이나 장비 그리고 준비물에 더 철저하게 준비를 하고 몸을 보호한 다음에 등산을 해야 문제가 생기지 않습니다.

 

무엇보다 평소에 지병이 있는 분들은 절대 혼자서 등산을 해서는 안되는데요, 적어도 같이 등산할 사람이 1인 이상이 있어야만 합니다. 그래야 문제가 생겼을 때 빠르게 대처를 하고 생명과 건강을 지킬 수 있기 때문입니다.

 

물론 건강한 젊은 사람들도 등산은 절대 혼자 해서는 안됩니다.