집중력을 오래 유지하는 가장 좋은 방법은 충분한 수면

집중력을 오래 유지하는 가장 좋은 방법은 충분한 수면

같은 시간을 공부하거나 업무를 하더라도 집중력이 뛰어난 사람의 경우에는 더 효율적인 시간을 보낼 수 있습니다. 특히 오랜시간 작업을 해야하는 경우에는 집중력 뿐만 아니라 기억력도 중요하게 되고 이러한 것들이 뒷받침 되어야 일의 연속성이 흐트러지지 않아서 보다 효율적일 수 있습니다.

하지만 집중력은 쉽게 흐트러지기도 합니다.

가장 큰 요인은 "수면부족"의 증상인데요. 요즘 많은 분들이 업무등이나 과도한 학업으로 인해서 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다.

- 수면이 부족하게되면 발생하는 일들

수면시간이 부족하게되면 사람의 신체는 여러가지 좋지않은 증상을 보이게 됩니다. 대표적인 것이 피로감, 두통, 소화불량 등의 증세와 함께 집중력의 저하, 기억력의 저하 등의 뇌기능이 떨어지게 되는 현상을 보이게 되고, 신체의 민첩성이나 여러가지 증상도 저하되는 것을 보일 수 있습니다.

특히 졸림 증상은 업무나 학업을 진행하는데 큰 방해가 될 수 있습니다.

그래서 집중력을 오래 유지하고 기억력을 보다 좋게 활성화 하기위해서는 이러한 수면부족을 해결하는 것이 무엇보다 필요한 과정입니다.

■ 집중력을 높이기 위해서는 방해요인부터 찾는 것이 중요합니다.

주변이 정돈되지 않고 어지러운 상태에도 집중력은 떨어질 수 있고, 주위의 소음이나 난사되는 불빛 등도 방해가 될 수 있다고 합니다. 또한 너무 배부른 상태도 도움이 되지 않고, 너무 자극적인 영상이나 음악들도 도움이 되지 않는다고 합니다.

끼니를 거르는 것도 집중력과 기억력에 좋지않으니 꼭 챙겨서 영양가 있게 먹는 것이 좋으며, 너무 많은 음식은 졸림 등을 유발하거나 복부의 불쾌감을 만들 수 있기때문에 피하는 것이 좋습니다.

※ 요즘은 SNS 등의 알림으로 인해서 많은 분들이 집중력이 떨어지게 되는 경우가 많다고 합니다. 집중을 해야하는 시간에는 SNS의 알림을 꺼두는 것이 집중력 향상에 크게 도움이 될 수 있습니다.