감기에 잘 안걸리는 사람들의 특징은?

감기에 잘 안걸리는 생활 습관

겨울이 되면 기침을 달고 살거나 휴지가 필요한 사람들이 있죠.

감기에 걸려서 기침을 하거나 콧물이 나오기 때문인데요. 잘 낫지도 않는 경우가 많고 나았다고 하더라도 또 발병하기때문에 겨울 내내 고생하게 되는 경우가 많습니다.

다른 사람보다 감기에 자주 걸리거나 오래가는 분들이 적지않은데요. 오늘은 이렇게 감기를 달고 다니는 사람에게 많이 도움이 되는 생활 습관에 대해서 이야기를 해볼가 합니다.

■ 외출 후, 식사 전 손을 깨끗하게 씻어라.

손을 깨끗하게 씻는 것 만으로도 감기가 잘 발병하지 않게 할 수 있습니다.

감가의 경우에는 사람과의 접촉 등을 통해서 옮기는데요 그 중 가장 큰 매개체가 손이라고 합니다. 여러가지 물건이나 장소에 여러사람들의 손이 닿기때문이죠.

그래서 외출해서 돌아올때에는 손을 깨끗하게 씻는 습관이 중요하고, 음식을 먹기전에도 손을 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다.

※ 음식을 손으로 집는 경우가 많고, 손이 입이나 그 주위로 가는 경우가 많기때문에 음식물을 먹기전엔 꼭 손을 씻어주세요.

■ 잘먹고 잘자기

사람은 잘 먹어야 신체가 건강해지고 면역력이 높아지게 됩니다. 가능하면 야채를 충분히 먹고, 과일을 자주먹는 습관을 가질 필요가 있습니다. 과일 등에는 일반적인 식사에서 부족한 섬유질이나 각종 비타민을 섭취할 수 있기때문에 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.

수면시간 역시 크게 중요한데요. 하루에 충분한 6~8시간정도의 일반적인 수면시간보다 적게 잠을 잘 경우에는 면역력이 떨어질 수 있습니다. 가능하면 충분한 시간을 잠드는 것이 좋으며 야식 등을 줄여서 수면의 질을 높이는 것이 좋습니다.

■ 환기를 자주하고 운동하라.

하루에 20분, 30분이상의 운동을 꾸준히 하게되면 신체가 건강해지면서 면력력이 올라가게 됩니다. 실제로 건강하게 매일 운동하는 사람들의 경우 감기에 잘 걸리지 않는다는 이야기가 있을만큼 운동은 감기예방에 크게 도움이 됩니다. 스트레스 해소에도 도움이 되고 면역력 증가에 도움이 되기때문입니다.

또 환기를 자주하는 것이 좋은데요, 추운날에는 창문을 열어서 환기를 하는 빈도가 낮아질 수 있는데, 가능하면 2시간에 한번 정도는 환기를 진행하면서 신선한 공기를 내부로 유입 할 필요가 있습니다.