주말에 쉬여도 피곤이 풀리지 않는 이유는 운동부족?

주말에 쉬여도 피곤이 풀리지 않는 이유는 운동부족이 문제일 수 있다.

현대인들의 피로의 원인 중 하나가 "운동부족"이라고 합니다.

아침에 일어나서 차를 타고 이동하고 회사에서도 오랜시간 앉아있는 시간이 많은 등의 편리함이 많아진 만큼 운동을 할 시간은 정말 많이 줄어들게 되고 이 때문에 여러가지 문제들이 발생하게 되었기 때문이죠.

실제로 이런 도시에 사는 운동부족의 현대인이 잘 걸리는 질병을 "운동부족병"이라고 이야기하기도 합니다.

▶ 피곤하다고 해도 운동은 꾸준하게 해야합니다.

그래야 피로가 해소되고 또 피로를 극복할 수 있는 체력을 기를 수 있기 때문입니다. 피곤하다고 운동을 하지 않거나 신체활동량이 줄어들게 되면 오히려 더 피곤한 상태가 될 수 있기 때문에 피곤한 상태라고 하더라도 충분한 운동을 할 필요가 있습니다.

규칙적인 운동 그리고 땀을 가볍게 흘릴정도의 운동은 사람의 심폐기능, 폐활량, 체력, 지구력, 스트레스 해소 등의 영향을 미쳐 보다 나은 체력과 피로에 빠르게 회복할 수 있는 능력을 갖게 합니다.

운동은 어느정도 신체가 힘들다고 느낄정도로 하는 것이 좋으며 운동은 1회에 30분이상 진행하는 것이 좋습니다. 그리고 주 3회이상 하는 것이 좋으며 유산소 운동 근력운동을 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.

※ 운동을 하고 체력이 높아지게 되면 쉽게 피로해지지 않거나 지쳐서 발생하게 되는 집중력 저하 등의 증상이 발생하지 않습니다. 그리고 수면을 통해서 충분히 체력과 신체의 컨디션을 회복하는데 도움이 된다고 하네요.

만약 지속적인 피로로 힘들다고 느낀다면 운동을 시작하기를 추천해드립니다.

▶ 수분부족이 문제일 수 있으니 물을 충분히 드세요.

겨울에 수분부족으로 피로감을 느끼는 분들이 많습니다. 그 이유는 겨울이기 때문에 물을 적게 마셔도 괜찮을 것이라는 생각 때문인데요, 사람의 몸은 여름이 아니라고 하더라도 하루에 2L 정도의 수분이 필요하게 되고 그렇지 않으면 수분부족에 발생하기 때문에 물을 여러번에 나눠서 꾸준히 섭취해야합니다.

신체의 수분이 부족하게 되면 신진대사량도 떨어지고 피로감을 느끼기도 하고 예민해지기도 합니다. 그리고 배고픔을 자주 느끼게 되기도 하는데요, 이는 갈증을 배고픔으로 착각을 하기 때문이기도 합니다.

이런 상태를 예방하기 위해서는 물을 꼭 자주 마셔줄 필요가 있습니다.