안구건조증 - 선풍기 스마트폰 사용으로 눈이 건조해진다

안구건조증 - 선풍기 스마트폰 사용으로 눈이 건조해진다

요즘 선풍기를 켜고 사용하시는 분들이 한분 두분 늘어가고 있습니다.

더운 날 이런 선풍기를 머리쪽으로 하고 생활하시는 분들이 많으신데요, 그런분들중 일부분은 안구가 따갑거나 상처입은 듯한 느낌을 가지게 되거나 뻑뻑함을 느끼게 되는 안구건조증 증상을 느끼게 되는 분들이 많습니다.

이는 안구의 촉촉하게 해주는 눈물이 선풍기의 바람으로 인해서 말라버리기때문인데요, 이러한 증상을 피하기 위해서는 얼굴쪽보다는 몸을 향하는것이 좋다고 합니다.

이 외에도 안구를 건조하게 하는 것은 스마트폰의 사용이 있을 수 있다고 합니다.

작은 액정에 집중을 하게되면 장시간 눈을 깜빡이지 않아서 눈이 매마르게 되는 경우가 있는데요, 스마트폰의 경우에는 게임이나 동영상플레이 혹은 sns 등을 활용하면서 눈이 건조하게 될 수 있다고 합니다. 그렇기때문에 스마트폰의 사용은 최대 20분이상 집중해서 보지 않는 것이 좋으며, 습관적으로 눈을 깜빡여줄 필요가 있다고 합니다.

여름철에 선풍기나 에어컨을 켜고, 스마트폰을 장시간 본다면 더욱 심해질 수 있으니 주의하셔야 할 듯 합니다.

■ 안구건조증을 예방하고 조심하기

- 바람으로 눈이 건조해지지 않게 조심하기.

몸을 향하게 하거나 눈으로 직접 바람이 오지 않게 조심해야합니다. 

자동차에 탑승했을시에는 창문을 열었을때 건조한 바람이 안면에 맞지 않게 안경을 쓰거나 조심할 필요가 있습니다. 

- 스마트폰의 거리는 멀리, 사용은 짧게

pc를 사용할때보다 더 짧은 시간에 안구를 건조하게 만든다고 하죠. 15분 , 20분정도면 눈이 피곤하고 안구도 건조해질 수 있다고 하는데, 이것을 생각하고 10분, 15분정도 사용한 뒤에 눈을 쉬게해줄 필요가 있습니다. 그래야 안구건조증을 예방할 수 있습니다.

- 눈에 좋은 과일 채소 영양을 섭취

비타민A가 풍부한 음식, 루테인등 시력보호와 안구건조증의 개선에 좋은 식품들이 있습니다. 이를 자주섭취하면서 눈을 보호할 필요가 있습니다. (시금치, 검은콩, 불루베리, 당근, 결명자, 율무등과 눈건강 영양제)

- 물을 자주마시면서 수분공급

신체의 수분을 유지하는 것도 중요하다고 합니다. 하루 2L정도의 물을 꾸준히 마시면서 신체의 수분이 부족하지 않게 조절하고, 여름철 수분부족, 갈증으로인해서 발생할 수 있는 신체의 증상도 예방하는 것이 가능합니다. 한번에 먹는 것은 좋지 않으며 8회정도에 나뉘어서 조금씩 마시는 것이 좋습니다.